Zvyčajne je telo s nástupom jari veľmi ťažké. Musí sa vysporiadať nielen s nedostatkom vitamínov, ale aj s nahromadenou únavou. Aby ste pomohli telu a mali vždy dobrú náladu, musíte jesť antidepresíva.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
V prvom rade je mäso, ale nie všetky, ale niektoré samostatné druhy: bravčové, hovädzie a kuracie mäso. Obsahujú špeciálnu aminokyselinu, ktorá ovplyvňuje hormón dopamín. Zvyčajne je zodpovedný za našu náladu, pozornosť a pamäť. Okrem toho mäso obsahuje aj vitamín B12. Je známe, že pomáha človeku vyrovnať sa s nespavosťou a depresívnym stavom. Nezabudnite na železo. Je zodpovedný za saturáciu tela kyslíkom.
2
Ryby, ako je tuniak, sardinka, makrela, losos a losos, obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny tiež pomáhajú udržiavať dobrú náladu. A na všetko ostatné, vitamín B6 obsiahnutý v rybách, pomáha posilňovať imunitu. Súhlasím, že je to veľmi dôležité, najmä na jar.
3
Morský kel pomáha kontrolovať hladinu vitamínov B a hormónu adrenalínu. Ak má človek nedostatok jedného alebo druhého, objaví sa chronická únava a podľa toho sa jeho nálada zhoršuje.
4
Určite veľa ľudí vie, že banány sú povznášajúce. A to všetko vďaka tomu, že obsahujú serotonín, ktorý má vplyv na náš stav. Okrem toho zloženie banánov obsahuje tiež vitamín B6. Prekvapivo sa z tohto ovocia môže objaviť pocit eufórie. Toto všetko je spôsobené skutočnosťou, že má alkaloidný harmán.
5
Kapsaicín v korení dráždi nervové zakončenie. V reakcii na to, mozog začne aktívne produkovať hormón "šťastie" - endorfín. Preto je korenie na zozname top 10 antidepresív.
6
Jedzte orechy, aby vás rozveselili. Rovnako ako ryby, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako aj tryptofán a minerálny selén. To všetko neumožňuje depresii.
7
Do tohto zoznamu samozrejme nemôžete zahrnúť výrobok, ako je čokoláda. Niektorí ľudia sa bez tejto sladkosti neobjavia ani na jediný deň. Ak je však správne používaný, nemá to žiadny význam. A správne - je to niekoľko plátkov denne, a nie mlieko, ale tmavá horká čokoláda. Je to druhý, ktorý je najužitočnejší. Čokoláda produkuje nielen endorfíny, ale obsahuje aj horčík, ktorý, ako viete, dokonale odstraňuje stres a napätie.
8
Napodiv, ale ovsená kaša vás môže tiež rozveseliť. Presnejšie povedané, k tomu prispievajú práve ovsené vločky a pohánky. Normalizujú hladinu cukru v krvi, čo je veľmi dôležité pre produkciu tryptofánu, ktorý sa spracováva na serotonín, čo nám prináša radosť.
9
O používaní vajec sa tiež nestojí, a každý to vie. Okrem všetkých vyššie uvedených látok obsahuje tento produkt tiež veľké množstvo mastných kyselín, ako aj vitamíny A, E a D. Takže našu jednoduchú náladu dokáže napraviť aj jednoduché vyprážané vajíčko.
10
Náš zoznam syrov dopĺňa náš zoznam. Obsahuje protistresové aminokyseliny, ako je tyramín a tictamín. Syr je tiež bohatý na bielkoviny, čo pomáha zlepšovať metabolizmus a dokonale obnovuje silu.
S týmito výrobkami nie sú žiadne problémy! Veľa šťastia