Zmena ročného obdobia, a teda aj teplotný režim, významne ovplyvňuje metabolizmus, distribúciu vitamínov a tekutín v tele. Aby ste nezaťažili svoje telo a teplo, aby zostali plné vitality a energie, musíte poznať niekoľko jednoduchých odporúčaní.
Vyberte si recept
Nízkokalorické
V teplom človek potrebuje menej energie. Preto by ste mali jesť menej kalórie. Tuky by ste samozrejme nemali úplne opustiť. Je však potrebné znížiť percento ich spotreby v potravinách.
Je potrebné znížiť spotrebu mäsa, najmä tukových, koláčov, palaciniek a iných vysokokalorických potravín. Najužitočnejšími a ľahko stráviteľnými v teplom sú mliečne výrobky, zelenina a ovocie.
Režim napájania
V horúcom počasí je vždy nízka chuť do jedla a po jedle sa často cítia ťažkosti v žalúdku. Aby sa obnovila normálna funkcia tela, mal by sa rozvrh jedla v horúcom počasí mierne posunúť do chladného denného času.
Musíte si dať raňajky čo najskôr, ak nie pri východe slnka, potom aspoň kým bude vzduch stále ráno chladný.
Je lepšie mať obed pred začiatkom poludnia, to znamená do asi 12 hodín, ale po znížení slnečnej aktivity mať večeru, teda okolo 19 hodín.
vitamíny
V horúcom období potrebujete veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa konzumujú potom. Sú však veľmi ľahko napraviteľné. Naozaj sa v lete objavuje veľa ovocia, zeleniny, bobúľ dozrievania, viac prírodných štiav.
Na udržanie potrebnej rovnováhy vitamínov v tele sú veľmi užitočné nápoje, ako je bylinkový čaj, kvas a kompot.
Potom vyjde obrovské množstvo solí, takže sa oplatí soliť jedlo trochu viac ako obvykle.
tekutina
Pri horúčavách telo stráca veľa tekutín a je potrebné včas obnoviť svoje rezervy. Obyčajná voda uhasí smäd a horúci zelený čaj.
Veľmi užitočné sú aj rôzne tekuté jedlá, ako napríklad okroshka.
Pri extrémnom horúčave sa odporúča vypiť každú hodinu až 200 ml tekutiny, aby sa udržalo jej množstvo v tele na požadovanej úrovni.