Problémy so štítnou žľazou ovplyvňujú milióny ľudí na celom svete. Nakoniec, dôsledky z nich môžu byť veľmi vážne. Ako regulátor metabolizmu je hormón štítnej žľazy nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Dobrou správou je, že existujú produkty, ktoré obsahujú látky prospešné pre štítnu žľazu - jód, selén, železo, zinok atď.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Morské plody sú vynikajúcim zdrojom jódu, najmä rias. Sú tiež plné draslíka a sú dobrým zdrojom bielkovín a ďalších živín. Ryby obsahujú okrem jódu omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie štítnej žľazy a srdca. Hlbokomorské ryby ako treska, pstruh a treska jednoškvrnná obsahujú najvyššiu koncentráciu jódu.
2
Veľké množstvo jódu obsahuje červenú repu. Preto je veľmi užitočný pre štítnu žľazu.
3
Kokosový olej obsahuje esenciálne mastné kyseliny potrebné pre správne fungovanie metabolického systému. Prispievajú tiež k normalizácii štítnej žľazy a zvyšujú produkciu jej hormónov.
4
Fazuľové struky sú dobrým zdrojom zinku a železa. Obsahuje tiež zdravé bielkoviny, vitamíny B a vitamín C. Zelené fazule sú užitočné pri normalizácii funkcie štítnej žľazy a pri prevencii rôznych kožných ochorení.
5
Štúdie preukázali, že konzumácia mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, syr) pomáha udržiavať zdravú hladinu jódu v tele. Mlieko obsahuje jodidy, čo znamená, že je vhodný pre štítnu žľazu.
6
Vajce sú vynikajúcim zdrojom jódu, pretože obsahujú asi 16% jódu odporúčaného denného príspevku.
7
Hovädzia pečeň je bohatá na železo, zinok a selén, ako aj na bielkoviny. Dokáže organizmu poskytnúť vápnik, draslík, vitamíny A, C a D a ďalšie užitočné látky.
8
Väčšina orechov je dobrým zdrojom bielkovín, minerálov, vitamínov a vlákniny. Mandle sa líšia tým, že obsahujú živiny potrebné pre štítnu žľazu, napríklad železo, selén a zinok, ako aj vitamíny B.
9
Okrem zdroja bielkovín je Turecko vynikajúcim zdrojom selénu. Obsahuje tiež železo a esenciálne aminokyseliny.
10
Tmavo zelená listová zelenina, ako napríklad špenát, kapusta, mangold, sú zdrojom železa, vitamínov B, vitamínov A, C a D, horčíka a antioxidantov. Táto zelenina dodáva nielen výživné látky, ktoré štítna žľaza potrebuje, ale tiež pomáha udržiavať celkový zdravotný stav tela.
