Aj tí, ktorí sledujú ich postavu, túžba po chladničke môže byť silná. Malé triky vám pomôžu udržať prst na pulze a kontrolovať množstvo absorbovaného jedla.
Vyberte si recept
Zdravé stravovanie
Výhody v potravinách by sa mali dať zelenine, ovocím a mliečnym výrobkom. Zelený čaj alebo kefír pomôže znížiť vašu chuť do jedla, preto musíte pred jedlom vypiť šálku jedného z týchto nápojov.
V boji proti občerstveniu pomôžte kôpr, petržlen, šalát. Neobsahujú mastné kyseliny, a preto nepoškodia číslo.
Avšak, pokiaľ je to možné, musíte sa držať ďalej od korenia, pretože sú skutočnými provokatármi hladu. Najmä chren, horčica, čierne a červené korenie.
Výživné raňajky
Tí, ktorých práca súvisí s fyzickou aktivitou, primerane tvrdia, že raňajky sú hlavným jedlom. Pri preskočených raňajkách sa chuť do jedla prehrá ešte viac počas dňa a viac kalórií sa získa ako pri raňajkách.
Príkladom výživných raňajok je ovsená kaša s ovocím a prírodným jogurtom. Nápoje na raňajky môžu byť kakao alebo káva, ktoré tiež znižujú chuť do jedla.
Primerané limity
Psychologická technika, ktorá bude určite fungovať dobre, ak ju budete brať ako zvyk: potrebujete raňajky, obedy a večere z malých tanierov. Z vizuálneho hľadiska bude objem potravy veľký. Týmto spôsobom je možné znížiť množstvo spotrebovanej potravy.
Malé, ale často
Odborníci na výživu sa zhodujú v názore, že výživa by mala byť najmenej päťkrát denne. Na tento účel by sa malo jedlo plánovať vopred, nemusí to byť klasický trojchodový obed. Strava zahŕňa obilniny, kyslé mliečne výrobky, ovocie, zeleninové vývary, orechy alebo iné energetické výrobky. Malé porcie jedla umožnia žalúdku rýchlo sa zmenšiť a vyrieši sa problém s veľkým bruchom.
Jedzte pomaly
Väčšina potravín sa nestrávi, ak sa konzumujú „rýchlo“. To nepriaznivo ovplyvní postavu aj zdravie. A po rýchlom jedle sa chuť do jedla vracia oveľa rýchlejšie. Aby ste sa vyhli negativite uvedenej vyššie, musíte jesť pokojne a starostlivo žuť.
Nezabudnite, že mozog dostane saturačný signál iba 20 minút po začiatku jedla, takže tým, ktorí absorbujú jedlo do 10 minút, hrozí oveľa väčšie riziko príjmu potravy ako je obvyklé.
Viac vody
Vynikajúcim pomocníkom v boji proti prejedaniu je voda. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť pohár stále teplej vody pol hodiny pred jedlom. Po čiastočnom naplnení žalúdka môžete jesť menej.
A ak chcete potlačiť pocit hladu, musíte vypiť pohár čistej vody.
aromaterapia
Príjemná vôňa tiež znižuje chuť do chladničky. Na zápästie môžete kvapnúť pomaranč, borievku, čajovník alebo cypřišový olej. Môžete mať so sebou prívesok arómy.
Ľudové lieky
Najobľúbenejším ľudovým liekom na zníženie chuti do jedla je ľanový olej. Musí sa pridávať do šalátov a obilnín.
Na tieto účely môžete tiež piť zelerovú infúziu. Rozdrvené a uvarené vo vriacej vode, vydrží niekoľko minút vo vodnom kúpeli. Pred jedlom sa filtruje a opije.
Stigmy kukurice tiež patria k ľudovým liekom, ktoré znižujú chuť do jedla. Odvar z nich potrebujú 2 polievkové lyžice pred jedlom.