Ľudské zdravie priamo závisí od správnej výživy. Bohužiaľ, nie každý tomu rozumie. Ale nikdy nie je neskoro začať správne jesť. Ako teda premeniť jednoduché potraviny na prínosy pre zdravie?
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Zdravá strava musí obsahovať surové potraviny. A čím viac, tým lepšie. Výraz „surové potraviny“ sa týka čerstvej zeleniny, ovocia, naklíčených obilnín a orechov. Pamätajte, že toto je jedna zo základných otázok.
2
Nezáleží na tom, aké smutné to môže znieť, ale snažte sa nejesť veľa živočíšnych produktov. Nemali by sa úplne vylúčiť. Stačí jesť čo najviac ľahko stráviteľných potravín.
3
Niektoré výrobky budú musieť byť úplne odstránené z vášho stola, a to: prémiová múka, rafinovaný cukor a maslo, konzervované potraviny a oveľa, oveľa viac. Ak sa s týmito výrobkami nemôžete okamžite zúčastniť, môžete to urobiť postupne a nahradiť ich správnym a zdravým jedlom.
4
Sladké a mastné tiež vystavujú telo všetkým druhom porúch. Preto by sa tieto výrobky mali zlikvidovať, neprinesú výhody. Ak môžete odmietnuť tuk, všetko so sladkosťami je trochu komplikovanejšie. Pokúste sa jesť „umelé“ sladkosti čo najmenej. Nahraďte ich prírodnými, napríklad sušeným ovocím.
5
Vždy pamätajte, že každý deň by mal začínať a končiť zeleninou alebo ovocím. Môžu sa kombinovať s proteínmi aj so sacharidmi.
6
Posledným pravidlom zdravej výživy je nikdy jesť ovocie ako dezert. To nie je dobré, pretože po ťažkom jedle nevstúpia do čriev, čo vedie k ich fermentácii. Správne stravovanie je ľahké.