Jedlo pohánky je perfektný spôsob, ako schudnúť. Táto kaša obsahuje najmenšie množstvo škrobov a je nasýtená veľkým množstvom esenciálnych aminokyselín a proteínov. Umožní to nielen odstránenie ďalších centimetrov, ale tiež zlepšenie zdravia.
Vyberte si recept
Výhody pohánky
Dokonale posilňuje imunitný systém. Veľmi dôležitými zložkami pohánky sú rutín a flavonoidy. Strava je založená na diuretických vlastnostiach rutinného postupu, zatiaľ čo druhá látka zabraňuje rakovinovým výrastkom. Použitie pohánky je prevencia aterosklerózy, rakoviny, srdcových chorôb a obličiek.
Už niekoľko rokov lekári propagujú vyváženú výživu a pohánka ako základ výživy.
Ako uvariť pohánku?
Na 1 šálku pohánky v 2 šákoch vody nalejte do nádoby s vriacou vodou a nechajte cez noc. Ráno si môžete pochutnať na vynikajúcom a perfektnom varení obilnín.
Môžete ho tiež variť v rovnakom pomere vodou po dobu 11 - 15 minút. Takáto kaša sa môže ochutiť orechmi, sušeným ovocím, čerstvým ovocím, maslom alebo olivovým olejom, medom. Pridanie soli a cukru nie je žiaduce, ale v malom množstve je povolené.
Čo je to pohánka?
Najlepšie sa kombinuje s pečenou alebo dusenou zeleninou. Počas stravovania je povolené jesť rôzne druhy zeleniny, najlepšie surovú. Nezabudnite do stravy zahrnúť zdravé potraviny. Reďkovky sa najlepšie hodia (ak sa vám nepáči, potom bude vynikajúcou náhradou daikon), petržlen a sezam.
Nezabudnite na pitný režim. Použitie čistenej stojatej vody a všetkých druhov čaju bez cukru je vítané.
Sladký zub bude musieť zabudnúť na svoje obľúbené dobroty, mierne množstvo medu sa môže stať náhradou cukru.
Strava umožňuje prijatie štiav, ale iba čerstvo vylisovaných a nie sladkých. Ak pijete mrkvové šťavy, musíte obmedziť ich repu a úplne vylúčiť sladké jablká a hrušky. Zelené a kyslé jablká sú vítané čerstvé aj vo forme šťavy.
Príprava stravy
Môžete začať s pôstnymi dňami, skontrolovať, či si telo dokáže poradiť so zmenou výživy. Jeden deň v týždni na pohánkovej diéte nepretržite poskytne lepšie výsledky ako 5-dňová strava na celý život.
Hladký výstup zo stravy
Nejedzte a nejedzte pred spaním. Ráno na lačný žalúdok je vhodné piť vodu s citrónovou alebo limetkovou šťavou.
Keď dokončíte stravu, nemusíte jesť veľa nezdravého jedla, pretože to bolo príčinou vašej stravy.
Je dôležité si uvedomiť, že účinok stravy na ľudské telo je individuálny. Než začnete schudnúť, musíte sa poradiť so skúseným odborníkom na výživu!