Kojenecká výživa matiek má kľúčovú úlohu pri vývoji a zdraví dieťaťa. Mladá matka musí poznať základné pravidlá zostavovania svojho jedálneho lístka, pretože je nielen užitočná, ale tiež pomáha, pri prísnom dodržiavaní, schudnúť počas tehotenstva.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Základným pravidlom je piť dostatok tekutín. Môže to byť čistá voda bez plynu, slabý čaj, kompóty, ovocné nápoje, bylinné čaje. Zloženie posledného uvedeného obsahuje rôzne bylinky, ktoré stimulujú produkciu mlieka, ako sú dogrose, rasca, žihľava, medovka a fenikel, ktorý pomáha v boji proti zvýšenej produkcii plynu u dojčiat, najmä v prvých mesiacoch života, a jeho použitie matkou nebude zbytočné. Chcel by som tiež poznamenať, že všetky nápoje by mali byť slabo osladené, pretože prebytočný cukor je pre dieťa zbytočný a okrem toho môže spôsobiť aj tvorbu plynu. Celkový objem tekutiny by mal byť asi 2 litre za deň.
2
Mäso by malo byť dietetické, preto sa odporúča: morčacie, králičie mäso, nízkotučné odrody hovädzieho mäsa, ako aj riečne ryby. Je lepšie variť tieto výrobky pre pár alebo variť. Môžete si pripraviť rôzne mäsové gule a mäsové gule, ktoré sú veľmi šťavnaté, ak k nim pridáte povolenú zeleninu.
3
Zelenina: repa (ktorá pomáha so zápchou a mamou), mrkva, niektoré zemiaky, cuketa, zelené papriky, zeler, baklažán, cibuľa (ako súčasť tepelne upraveného jedla). Zelenina sa konzumuje moderne a nie je žiaduce v surovej forme v prvom štádiu kŕmenia. Je potrebné vylúčiť: kapusta, huby, všetky strukoviny, kukurica, uhorky, je to kvôli zvýšenej schopnosti týchto výrobkov spôsobiť nadúvanie u dieťaťa.
4
Ovocie: banány a pečené jablká. Neskúšajte exotické ovocie, ktoré sa môžu stať silnými alergénmi (mango, avokádo, pomelo, grapefruit, kivi a dokonca mandarinky a pomaranče).
5
Pečenie chleba a chlieb: ako v prípade cukroviniek je povolená pastilka, marshmallows, marmeláda, sušienky. Od asi troch mesiacov veku môžete používať obvyklé sušienky s jablkami (charlotte), ale ak dieťa nie je alergické na vajcia. Je lepšie používať chlieb z celozrnnej múky, rovnako ako včera, v ktorej sa kvasnice zastavili.
6
Obilniny: jesť kaše! Veľmi užitočné pohánky a ovsené vločky.
7
Mliečne výrobky: iba syr (tvrdý) a maslo. Zostávajúce mliečne výrobky nie sú vhodné alebo veľmi opatrné, pretože môžu spôsobiť nedostatok laktózy. Snažte sa jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie: čokoláda, kakao, med, vajcia, orechy, údené mäso, jasne červené a oranžové ovocie a bobule, marinády, mastné ryby, silné vývary, vyprážané potraviny a konzervované potraviny. Dodržiavanie výživových pravidiel dojčiacej matky pomôže zmierniť prejavy koliky a nadúvania u dieťaťa.