Leto sa blíži, je čas ísť na dovolenku a pochváliť sa na pláži. Ako používať správnu výživu na obnovenie vášho vzhľadu a zdravia v rekordnom čase? Tu je niekoľko tipov na komplexnú rehabilitáciu!
Vyberte si recept
Pre krásnu pleť:
1. Pite dostatok vody, je to najlepší spôsob, ako udržať hydratáciu pokožky bez jej preťaženia krémami.
2. Jedzte avokádo: obsahuje veľa vitamínu E, ktorý regeneruje a chráni pokožku a vyhladzuje vrásky. Pokúste sa na každé raňajky rozprestrieť polovicu avokáda na toastu.
3. Čerstvo vyrobené smoothies ráno sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť vašu pokožku. Snažte sa ich vypiť každý deň a po týždni si všimnete zmenu - vaša pokožka bude vyzerať omnoho čerstvejšie! recept:
1 zväzok špenátu
1/2 šálky papáje
1/4 šálky hrušky
1 čajová lyžička obilnín
1 čajová lyžička spiruliny
2 šálky kokosovej vody
4. Pokúste sa jesť čerstvé výrobky a čerstvo pripravené potraviny - je to nevyhnutné pre sviežosť pokožky.
Pre štíhle telo:
1. Horúca voda s citrónom je najlepším spôsobom, ako začať deň. Tento okyslený nápoj nalačno vám pomôže stabilizovať rovnováhu kyselín v žalúdku a odstrániť toxíny z pečene.
2. Znížte svoje porcie presne dvakrát. Spočiatku to nemusí byť ľahké, ale všimnete si rozdiel. Zložte dlane a vytvorte kruh: to je to, koľko musíte jesť naraz.
3. Jedzte viac zelenej zeleniny: obsahujú veľa výživných látok, vitamínov a minerálov, ale nie je možné z nich priberať.
4. Vylúčte z ponuky
rafinovaný cukor a uhľohydráty.
5. Jedzte pravidelne: jediný spôsob, ako stabilizovať metabolizmus. Jedzte častejšie, ale v malých porciách.
Pre lesklé vlasy a silné nechty:
1. Vápnik a vitamín D3 sú základom silných vlasov a nechtov, preto zjedzte denne šálku tvarohu a ak sa vám nepáčia mliečne výrobky, zoberte vitamíny do tabliet.
2. Proteín. Vajce, porcie chudého mäsa v pare, hydiny alebo rýb každý deň, sú základom zdravých nechtov a vlasov, ktoré potrebujú bielkoviny.
3. Viac mastných kyselín! Sú bohaté na orechy a ryby.
4. Nedostatok zinku je častou príčinou krehkých nechtov a matných vlasov. Mandle, arašidy, lieskové orechy, kešu orechy sú skvelým spôsobom, ako doplniť zinok v tele, a preto ich pridajte do svojho jedálnička.