Pre niektorých ľudí je slovo strava spojené s monotónnym chudým jedlom, z ktorého jeden spôsobuje túžbu rýchlo priviazať zdravú stravu a vrátiť sa k vašim obľúbeným houskám a knedľám. Jedlá na diétu môžu mať v skutočnosti tiež chutný a chutný vzhľad, stačí sa naučiť kombinovať rôzne zdravé potraviny a nie lenivými variť.
Vyberte si recept
Zelený šalát
Večer z diéty sa môže skladať z ľahkého šalátu, na prípravu ktorého budete potrebovať: - 1 zväzok listov šalátu; - 1 veľká uhorka; - 3 olivy; - 1 uvarené vajíčko; - 0, 5 lyžičky horčica; - štipka čierneho korenia; - 0, 5 lyžice olivový olej; - 1 polievková lyžica citrónová šťava.
Listy šalátu umyte a hrubo ich roztrhajte rukami, položte na tanier. Nakrájanú uhorku nakrájajte na veľké plátky a položte na vrch zelených plôch. Tu pridajte olivy nakrájané na kruhy.
Horčicu, čierne korenie a olivový olej skombinujte do šálky, dôkladne premiešajte. Nalejte obsah misky s výsledným dresingom, na vrchu ozdobte šalát vajcom nakrájaným na štvrtiny.
Ryby so zeleninou
Vynikajúcim obedom v diéte sú ryby a zelenina. V prípade tohto nízkokalorického jedla zoberte tieto produkty: - 400 g filé z morských rýb; - 2 stonky zeleru; - 3 čerstvé paradajky; - 0, 5 citrónu; - 1 cibuľa; - 1, 5 lyžice olivový olej; - štipka sušeného tymiánu; - soľ podľa chuti; - korenie podľa chuti.
Šťavu vytlačte z citróna, zmiešajte so soľou, korením a tymiánom. Rybu potiahnite citrónovou marinádou a nechajte ju vsiaknuť 15 minút.
Keď je ryba morená, nakrájajte cibuľu na tenké pol krúžky, jemne nakrájajte zeler, olúpajte paradajky, rozdeľte ich na štvrtiny a nasekajte ich v mixéri.
Nalejte olivový olej na panvicu so silným dnom, jemne naň osmažte cibuľu, potom nalejte paradajkový pretlak a pridajte zeler. Udržujte zeleninu v ohni niekoľko minút, potom k nim pridajte ryby a varte ďalších 15 minút.