Ak ste obézni, strata ďalších libier nebude ľahká. Vlastné obmedzenie výživy neprináša žiadne výsledky, ak v boji proti nadváhe nejete „pomocné“ potraviny.
Vyberte si recept
Jedzte jablká, hrušky a kdoule. Bude ľahké stráviť olúpané ovocie do žalúdka, preto nie je potrebné žiadne zvláštne úsilie. Kôra obsahuje množstvo hrubej vlákniny, dostatočné na dlhodobé zachovanie pocitu sýtosti, navyše pomáha odstraňovať cholesterol z tela.
Zelenina a mäso sa lepšie varia ako smažiť. Zemiaky vyprážané v masle obsahujú oveľa viac kalórií ako varené zemiaky. Ak sa chcete zbaviť nadváhy čo najskôr, varte polievky na zeleninovom vývare a pár na párky varte mäsové kotlety. Takéto jedlo je nielen menej kalórií, ale aj zdravšie.
Nejedzte biely chlieb. Okrem vysokej kalorie spôsobuje vo vašom tele zbytočné fermentačné procesy, čo je spojené s exacerbáciami chorôb gastrointestinálneho traktu. Nahraďte ho ražným chlebom alebo pohánkovým chlebom.
Vypite čo najviac zeleného čaju. Obsahuje menej kofeínu a tanínu ako čierna. Okrem toho prispieva k spaľovaniu nadbytočného tuku a má silný antioxidačný účinok. Obezita často spôsobuje oslabenú imunitu a tomu pomáha zelený čaj.
Každé ráno vypite jednu pohár teplej vody s plátkom čerstvého citróna. Pomôže to odstrániť toxíny z tela a rýchlo schudnúť. Voda s citrónom stimuluje metabolizmus, čo má pozitívny vplyv aj na boj proti nadmernej hmotnosti.
Jedzte dve zrelé paradajky denne. Prispievajú tiež k rýchlemu metabolizmu a boju proti toxínom. Navyše, lykopén obsiahnutý v rajčiakoch je najlepšou prírodnou prevenciou tvorby rakovinových nádorov.
Jedzte veľa medu. Toto je skutočný nález pre tých, ktorí sú liečení na obezitu. Med je prírodný multivitamínový komplex, v ktorom je veľa užitočných stopových prvkov. Sú to, čo vaše telo potrebuje v procese chudnutia.