Dnes sa čoraz viac žien pripája kastou tých, ktorí sledujú svoju stravu a rýchle občerstvenie, ktorí uprednostňujú zdravé a zdravé jedlo. Samozrejme, málo ľudí sa môže pochváliť dlhším časom na varenie. Preto sme pre vás pripravili 12 nápadov na pita rolky, nízkokalorické a zdravé.
Vyberte si recept
Princíp prípravy každej možnosti je rovnaký: pripravte náplň, rovnomerne ju položte na chlieb pita, rolujte dosku na kotúč a nakrájajte na rovnaké časti.
Variant 1. Varené prsia, strúčik cesnaku, varené vajce, strúhaný syr (nízkotučné!), Bylinky a prírodný jogurt.
Jogurt môžete nahradiť kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku.
Variant 2. Balenie nízkotučného tvarohu, štipka soli, bylinky, strúčik cesnaku, pár polievkových lyžíc jogurtu alebo kyslá smotana s nízkym obsahom tuku.
Variant 3. Huby, vyprážané s cibuľou, balenie (asi 200 g). Druh spracovaného syra "Priateľstvo", greeny.
Na túto výplň sú tiež ideálne nakrájané uhorky.
Možnosť 4. Červené ryby (údený losos alebo pstruh), plátky, čerstvá uhorka a bylinky.
Možnosť 5. Skartovaný syr Adyghe, kórejská mrkva, kyslá smotana s nízkym obsahom tuku a bylinky.
Variant 6. Varená ryža a vajce, prírodný jogurt, štipka soli, zelenina.
Možnosť 7. Strúhaná mrkva a repa, strúčik cesnaku, hrsť nasekaných jadier vlašských orechov, kyslá smotana.
Možnosť 8. Nasekané a vyprážané v malom množstve cibule a papriky rastlinného oleja, jemne nakrájané uhorky, plátky vyprážaného kurčaťa, nakrájané čerstvé paradajky, strúčik cesnaku, soľ a kyslá smotana.
Možnosť 9. Vyprážané na cibuľke s olivovým olejom, cesnakom, paprikou, baklažánom a niekoľkými paradajkami (môžete vziať v konzervách) pomelú na homogénnu pastu pomocou mixéra.
Variant 10. Varené kalamáre a dve vajcia a nasekané plátky rozmiešame s prevarenou ryžou, trochu osolíme.
Chobotnice môžu byť nahradené krabími tyčinkami alebo krabím mäsom.
Variant 11. Varené kuracie mäso, strúhaný syr (nízkotučné!), Kúsky konzervovaného ananásu, strúčik cesnaku na okorenenie, bylinky, štipka soli a prírodný jogurt.
Variant 12. Dušené hovädzie alebo kuracie mäso, strúhaný nízkotučný syr, restovaná cibuľa a paprika.