Termín „závislosť od cukru“ vznikol nedávno. Znamená to nekontrolovanú túžbu po výrobkoch obsahujúcich cukor. Tento druh závislosti sa prejavuje neustálym a nadmerným používaním cukroviniek. Vášeň pre sladkosti je spojená s vážnym prerušením ľudského zdravia.
Vyberte si recept
Nadmerná spotreba cukru
Ak konzumujete cukor v primeraných množstvách, nevyskytujú sa žiadne zdravotné problémy. Naopak, je nevyhnutné pre normálne fungovanie tela.
Pri nezdravom používaní cukru postupne vzniká závislosť na produkte, ktorá sa mení na obezitu, prejedanie sa, problémy s kardiovaskulárnym systémom.
Polovica z celkového množstva cukru je v rôznych nápojoch a džúsoch. Zostávajúci podiel je na rôznych potravinách, omáčkach, ochucovadlách, obľúbených sladkostiach. Nesmierna a nekontrolovateľná konzumácia potravín obsahujúcich cukor spôsobuje druhý typ cukrovky a významne zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
„Závislosť od cukru“ sa prejavuje častými migrénami, depresívnym stavom a poruchami zraku. Neschopnosť odmietnuť sladkosti spôsobuje autoimunitné ochorenia (roztrúsená skleróza alebo artritída), osteoporózu alebo dnu. Musíte sa naučiť ovládať svoje chute po sladkostiach.
Odporúčania stravy
Pri správne zloženej strave znížte príjem cukru, pravdepodobne za dva týždne. Prípustná miera cukru pre ženy je asi 6 čajových lyžičiek a pre mužov - 9 rokov.
Starostlivo sledujte svoju vlastnú stravu a upravte dávku látky podľa normy. Výrobky zo supermarketu sú označené dávkou sladidla. Zahrnutie potravín bohatých na bielkoviny (orechy, vajcia) do stravy bude mať tiež pozitívny vplyv na zdravie. Ukázalo sa teda nielen to, že váha je pod kontrolou, ale tiež obohatí telo živinami.
Je lepšie nejakú dobu obmedziť konzumáciu sýtených nápojov, ovocných štiav a sladkého pečiva.
Po troch týždňoch si oddýchnite a jesť malú čokoládovú tyčinku.
To však neznamená, že sa musíme opäť vrátiť k nášmu predchádzajúcemu spôsobu života a znova konzumovať potraviny bohaté na cukor. Ak je neustále spánok, na tomto pozadí existuje závislosť od sladkostí. Poskytnite si dobrý odpočinok na 7-8 hodín a závislosť sa postupne stratí.
Na zlepšenie metabolických procesov v tele môžete užívať vitamíny D a omega-3 tuky na dlhšiu dobu.
Ak situácia nie je prístupná vašej kontrole, je čas ísť na pomoc špecialistov: terapeuta alebo výživu.
Odmietnutie sladkostí tiež zvýši účinok športových cvičení.