Máte depresiu? Chceš ju uviaznuť? Takže jesť správne jedlá!
Vyberte si recept
Medzi nami je veľa antidepresív, o ktorých pravdepodobne ani nevieme!
* Jedzte čo najviac ovocia. Ich jasné farby potešia naše oko, nepochybne. Ovocie tiež obsahuje látku, ktorá zlepšuje krvný obeh v mozgu.
* Ryby. Ryby sa najčastejšie odporúčajú jesť kvôli obsahu omega-3 mastných kyselín v nej, ktoré pomáhajú bojovať proti zlej nálade.
* Orechy. Orechy obsahujú mastné kyseliny, ktoré pomáhajú nášmu telu. Jedzte 2 orechy každý deň a nebudete mať pocit únavy a vitamín B6 zlepší stav pokožky a vlasov.
* Banány. Pravdepodobne každý vie, že banány obsahujú skutočný hormón radosti - endorfín. Patrí medzi ne alkaloid-harman, ktorý zlepšuje našu náladu v mihnutia oka. A ak si spomeniete na jeho radostnú žltú farbu, potom sami pochopíte, že v slezine nie sú stopy.
* Pohánka a ovsená kaša. Zloženie týchto obilnín zahŕňa tryptofán. Okrem toho obsahujú uhľohydráty, ktorých znakom je ich pomalá absorpcia, a preto sa hladina cukru v krvi normalizuje.
* Syr. Akýkoľvek druh tohto produktu obsahuje aminokyseliny, ako napríklad tictamín, tyramín a fenyletylamín, ktoré prispievajú k dobrej nálade.