Ovesné vločky sú hlavnou zložkou rôznych pokrmov a dokonca aj výrobkov na starostlivosť o pleť a vlasy. A je tiež cenným zdrojom mnohých užitočných a výživných látok potrebných pre normálne fungovanie tela. Nie je prekvapujúce, že ich do výživy odporúčajú nielen odborníci na výživu, ale aj lekári.
Vyberte si recept
Výhody ovsené vločky
Ovesné vločky, ak sú správne pripravené, obohatia telo veľkým množstvom vitamínov a minerálov. Obsahujú vitamíny B, vitamíny A a E. Tieto sú mimochodom zodpovedné za stav pokožky, sú to prírodné antioxidanty, podporujú činnosť mozgu a majú priaznivý vplyv na zrak.
Kyselina askorbová, ktorá je bohatá na ovsené vločky, pomáha telu vyrovnať sa s baktériami a vírusmi a kyselina nikotínová normalizuje metabolizmus, čo má priaznivý vplyv na postavu. Vitamín K obsiahnutý v ovsených vločkách reguluje zrážanie krvi a normalizuje funkciu obličiek.
Ovsené vločky sú cenným zdrojom vlákniny. Vďaka tomu zlepšujú trávenie, obnovujú zdravú mikroflóru v čreve a tým posilňujú imunitný systém. Sú tiež bohaté na fosfor, vápnik, horčík, draslík, nikel a mnoho ďalších minerálov potrebných na to, aby sa človek cítil normálne.
Tento produkt pomáha odstraňovať karcinogény, toxíny a toxíny škodlivé pre človeka, vyrovnať sa s záchvatmi migrény a udržať mladosť. Ovsené vločky sú tiež zodpovedné za rast a vývoj tela, takže sú veľmi užitočné pre deti.
Použitie ovsených vločiek pri varení
Aby ste získali čo najviac z ovsených vločiek, je najlepšie uvariť kašu. Najchutnejšie ovsené vločky sa získavajú v mlieku s prídavkom masla, medu, orechov alebo ovocia. Toto jedlo je užitočné najmä na raňajky, pretože ovsené vločky majú priaznivý vplyv na trávenie, stav žalúdka a čriev. Jemne obalí steny žalúdka a chráni ich pred podráždením. Okrem toho sú takéto raňajky veľmi výživné, dobre sa vstrebávajú v tele a dodávajú energiu na celý deň.
Ovsené vločky sú užitočné najmä pri žalúdočných vredoch alebo gastritídach.
Ak sledujete svoju postavu alebo sledujete terapeutickú diétu, ovsené vločky sa môžu variť vo vode a maslo sa môže nahradiť zdravšou olivou. Obsah kalórií v takomto jedle bude nižší a nutričná hodnota zostane. Malé množstvo ovocia tiež nepoškodí tenký pás.
Môžete si tiež pripraviť chutné cookies z ovsených vločiek, piecť chlieb a dokonca uvariť zdravé a chutné želé.