Ak ste vyskúšali veľa diét, cvičte, ale pás stále zostáva vašou problémovou oblasťou, prehodnotite svoju stravu. Ak poznáte len niekoľko tajomstiev, dosiahnete plochý žalúdok oveľa rýchlejšie.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Slané jedlo
Voda sa ľahko viaže na sodík obsiahnutý v soli, takže keď budete jesť slané jedlá, v tele sa zadržiava veľa vody, čo zjavne neovplyvňuje vašu postavu - na tele sa objavuje opuch. Obmedzte množstvo soli, ktoré pridáte do svojho jedla pri varení, a starostlivo skontrolujte balenie hotových výrobkov.
2
Jedlo pred spaním
Uistite sa, že nejete nič najmenej tri hodiny pred spaním. Vaše telo spomaľuje všetky procesy, vrátane trávenia, počas spánku a je nepravdepodobné, že by sa jedlo dôkladne trávilo. Namiesto toho, aby ste sa dostali pred spaním do chladničky, vypite šálku teplého upokojujúceho čaju.
3
Vysoko kyslé nápoje
Takéto nápoje ako alkohol, silný čaj, káva, horúca čokoláda a ovocné šťavy v konzervách aktívne ovplyvňujú trávenie. Kyselina v nich obsiahnutá dráždi zažívací trakt.
4
Splyňovanie produktov
Mnoho potravín spôsobuje nadúvanie. Okrem toho, že plyny zreteľne narúšajú normálne trávenie, tiež pridávajú v páse pár centimetrov. Obmedzte sa na jesť kapustu, cibuľu, papriku a citrusové plody. Ak ste si všimli neznášanlivosť na mlieko a mliečne výrobky, navštívte gastroenterológa a skontrolujte neznášanlivosť na laktózu (mliečny cukor).
5
sladidlá
Po prvé, ako ich nájdete vo výrobkoch? Ak v zložení uvidíte slová ako xylitol, multilol - takéto výrobky odmietnite! Váš tráviaci trakt ich nemôže absorbovať, takže tieto prísady významne bránia spracovaniu potravín.
6
Náhle jesť
Žuvačku dôkladne prežúvajte - pretože tráviaci proces sa začína v ústach. Spracovanie potravín a brúsenie slín zubami Po prvé, ako ich možno nájsť vo výrobkoch? Ak vidíte v zložení zabráni tvorbe plynov a uľahčí trávenie. Preto sa snažte jesť v pokojnej a príjemnej atmosfére.
7
sacharidy
Obmedzte príjem rýchlych uhľohydrátov, napríklad pečiva alebo banánov. Obsahujú veľa glykogénu, ktorý zase drží vodu v tele (1 gram glykogénu priťahuje až 3 gramy vody!) Preto, ak nechcete spustiť maratón a nepotrebujete ďalšiu energiu, takéto výrobky odmietnite.
8
Vyprážané jedlo
Vyprážané jedlo, a najmä ak je mastné, sa trávi oveľa pomalšie, takže sa po ňom cítite ťažké. Pokúste sa spracovávať jedlo alternatívnym spôsobom, napríklad dusením alebo naparovaním.