Problém oneskorených pohybov čriev a, jednoduchšie, zápchy, mnohých znepokojuje. Ak je tento jav pravidelný, spôsobuje to veľa nepríjemností a doslova vám bráni v plnom živote. Ak vás pozná, nemusíte sa ponáhľať do lekárne na lieky, môžete to vyriešiť aj tým, že budete jesť správne produkty.
Vyberte si recept
Čo je zápcha škodlivá
Ide o pomerne častý jav, ktorý súvisí predovšetkým s porušovaním výživy, nesprávnym výberom stravovania, nedostatkom fyzickej aktivity a sedavým životným štýlom. Niektoré prísne mono diéty môžu tiež spôsobiť zápchu, najmä ak na nich pravidelne sedíte. Normálne denné pohyby čriev súčasne, zvyčajne ráno, sa považujú za normálne. Ak sa tak nestane, osoba počas dňa alebo aj niekoľko dní pociťuje ťažkosti v žalúdku a dolnom bruchu, môžu sa objaviť bolestivé pocity a bolesti hlavy a strata chuti do jedla. Nezrovnalosti môžu navyše narušiť vaše plány a prinútiť ich opustiť ich pri hľadaní toalety.
Častou chybou je samoliečba, nekontrolovaný príjem preháňadiel a očistné klystíry, ktoré si osoba predpisuje pre seba. To môže viesť k tomu, že črevo odmietne vykonávať svoje funkcie a normálna stolica bude všeobecne nemožná. Našťastie je však celkom možné zaviesť pravidelné dobrovoľné pohyby čriev jedením správnych potravín, ktoré stimulujú peristaltiku. A medzi nimi existuje pomerne veľa tých, ktorých všetci milujú, napríklad nejaké ovocie a bobule.
Jedzte preháňajúce ovocie a bobule na konci dňa, po večeri alebo namiesto neho.