Takmer každá žena sníva o tom, že sa stane majiteľkou ideálnej postavy. Existujú však situácie, keď spravodlivý sex starostlivo počíta kalórie, obmedzuje alebo vylučuje nezdravé jedlo, pravidelne navštevuje telocvičňu a neznášané kilogramy zostávajú na svojom mieste. Niektorým návykom na jedlo a návykom, ktoré vyvolávajú viac, dokonca aj zdravé jedlo, niekedy zabraňujú ďalšie libry.
Vyberte si recept
Nedostatok raňajok
Ráno v zhone väčšina žien odmieta plné raňajky, nahradí ich šálkou čaju alebo kávy a prinajlepšom jedia sendvič. Odborníci na výživu považujú toto správanie za neprijateľné, pretože prebudené telo naliehavo vyžaduje jedlo a kalórie, ktoré sa nekonzumujú ráno, sa počas obeda doplnia.
Stravovanie pred televízorom alebo počítačom
Dietitania dôrazne odporúčajú jesť v tichom a pokojnom prostredí a eliminujú tak rozptýlenie, či už ide o knihu, noviny, televíziu alebo počítač. Ľudia, ktorí sú rozptyľovaní čítaním alebo pozeraním televíznych relácií, obvykle jedia viac, a preto je šanca na chudnutie výrazne znížená.
Výťahové jazdy
Chôdza po schodoch podporuje spaľovanie kalórií a tiež posilňuje svaly nôh a zadku. Pravidelné ignorovanie výťahu, ak to nevedie k zníženiu hmotnosti, robí siluetu vhodnejšou. Ak je lezenie po schodoch ťažké, môžete začať zo zostupu, z jedného poschodia.
Chronický nedostatok spánku
Ľudia, ktorí systematicky nedostávajú dostatočný spánok, sú často náchylní na plnosť, a to z toho dôvodu, že nedostatok spánku vyvoláva produkciu hormónov, ktoré zvyšujú chuť do jedla.
Ponáhľajte sa pri jedle
Rýchle vstrebávanie potravy nás núti viac jesť, čo znamená, že sa zvyšuje denný obsah kalórií. To však nie je len prípad: zle žuvané jedlo zostáva v žalúdku po dlhú dobu, čo spôsobuje fermentáciu, nepohodlie a pocit ťažkosti. Osoba jesť veľké porcie, napína jej žalúdok, a je potrebné stále viac jedla.
Jesť stravu
Ak dávame prednosť dietetickým výrobkom, je tu šanca na priberanie na váhe ešte viac a to všetko preto, že väčšina týchto výrobkov obsahuje sladidlá, ktoré spomaľujú metabolizmus a ukladajú sa v telesnom tuku.
Pitie alkoholu
Málokto vie, že nápoje obsahujúce alkohol majú veľmi vysoký obsah kalórií a čím vyšší stupeň, tým viac kalórií.
Zlé občerstvenie
Vďaka médiám všetci vieme, že musíte jesť často av malých porciách. Jedlo sa zvyčajne delí na tri hlavné recepcie a 2 občerstvenia, pre ktoré si musíte vybrať ovocie alebo bobule, kefír alebo tvaroh, ale v žiadnom prípade by ste nemali jesť buchty, sendviče a iné nezdravé jedlo.
Zvyk zabaviť ťažkosti
U niektorých ľudí v strese je pocit hladu značne zhoršený, ale ak budete kopať hlbšie, jedlo vám nepomôže vyrovnať sa s problémami, ale určite pridá ďalšie kíl. Aby ste sa dostali z depresie, musíte sa rozptýliť niečím mimo, napríklad ísť do kina, počúvať dobrú hudbu, chatovať s priateľkou a tak ďalej.