Nie všetky občerstvenie poškodzuje postavu. Naopak, niektorí dokonca prispievajú k chudnutiu, hlavnou vecou je výber správnych produktov pre ne.
Vyberte si recept
V modernej dietolitíde sa predpokladá, že optimálna denná strava by mala pozostávať z 3 hlavných jedál (raňajky, obedy a večere) a 2 ľahkých občerstvení medzi nimi. V tomto prípade nie je snack vôbec prejedanie, ale spôsob, ako sa tomu vyhnúť.
Prečo desiata pomáha schudnúť
Prečo trpíte hladom medzi jedlami, ak môžete „zabiť červa“ niečím chutným a zdravým. Takáto strava pomôže potlačiť hlad, rovnako ako účinne bojovať napríklad s javom, ako je „večerné stravovanie“, keď sa schudnutie snaží cez deň jesť údajne správne (to znamená striedmo) a potom sa zje na noc.
Občerstvenie počas dňa je užitočné nielen pre postavu, ale aj pre zdravie - časté a mierne jedlá bránia zvýšeniu hladiny cukru v krvi, v dôsledku toho sa indokrinný systém nepreťažuje. Má tiež priaznivý vplyv na trávenie. Aby však občerstvenie pomohlo schudnúť, a nie naopak, musí byť správne.
Tieto občerstvenie vám nedovolí zlepšiť sa
Ideálne občerstvenie spĺňa nasledujúce parametre:
- Nemalo by to byť vysoko kalorické.
- Jedlo by nemalo mať veľký objem.
- Potraviny by mali byť v súlade s pojmom „zdravé“.
Tieto občerstvenie zahŕňa:
1. Šťavnatá zelenina nakrájaná na paličky, napríklad mrkva, paprika a zeler s omáčkou z másla vyrobenej z prírodného jogurtu, sezamu a 1/2 lyžičky medu.
2. Pár chleba z ryžovej stravy s plátkami vareného vajca a plátom čerstvého šalátu.
3. Hrsť nesolených orechov, ako sú mandle, kešu oriešky, arašidy a lieskové orechy.
4. Koktejl z prírodného netučného jogurtu a čerstvých bobúľ alebo ovocia.
5. Niekoľko kúskov sušených sliviek, sušených marhúľ alebo sušených dát.
6. Plátok nízkotučného syra.
7. Čerstvé ovocie - perfektné občerstvenie.
