Okrem toho, že je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a živín, pomáha chudnúť aj ovocie. Majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. Čerstvé ovocie je najvhodnejšie na chudnutie. Konzervované ovocie zahŕňa zbytočné kalórie, zatiaľ čo sušené ovocie obsahuje cukor a tiež kalórie.
Vyberte si recept
Oranžové ovocie
Tekvica, mango, papája, broskyne, melón a pomaranče sú dobrým zdrojom vitamínov C a A a tiež majú nízky obsah kalórií, cukru a tukov. Tieto plody obsahujú tiež beta-karotén, ktorý zabraňuje riziku vzniku rakoviny žalúdka, pažeráka a pľúc.
Červené ovocie
Červené ovocie sú jahody, maliny, tomel, melón a ružový grapefruit. Podobne ako oranžové plody, aj červené plody obsahujú beta-karotén. Zahŕňajú tiež lykopén, ktorý bojuje proti rakovine prostaty a znižuje riziko rakoviny pľúc. Niektoré červené plody, ako napríklad grapefruit, nižšia hladina inzulínu, vďaka ktorým sa cítite menej hladní.
Fialové ovocie
K chudnutiu tiež prispievajú bobule Acai, čučoriedky a hrozno Concord. Fialové ovocie obsahuje antokyány, ktoré bránia rozvoju rakoviny a srdcových chorôb. Okrem toho obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú zbaviť telo škodlivých toxínov, ktoré spôsobujú tuk.
Biele ovocie
Biele ovocie sú jablká, banány a hrušky. Okrem toho, že pomáhajú detoxikovať organizmus, sú tieto plody bohaté na vlákninu, vodu a nízky obsah kalórií. Banány sú dobrým zdrojom draslíka a pomáhajú znižovať krvný tlak. Pomáhajú telu absorbovať výživné látky a dopĺňajú elektrolyty.