Poznajte čo najviac kalórií potravín by mali nielen tí, ktorí chcú schudnúť, ale aj tí, ktorí sa aktívne starajú o svoje zdravie. Koniec koncov je už známe, že neustále používanie vysoko kalorických potravín vedie k negatívnym dôsledkom.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Častá konzumácia potravín s vysokým obsahom kalórií nielen zvyšuje telesnú hmotnosť, ale tiež prispieva k rozvoju cukrovky, srdcových chorôb, vyvoláva tvorbu aterosklerotických plakov a vedie k zníženiu imunity. Preto všetci lekári odporúčajú vyhnúť sa vysokokalorickým potravinám alebo ich konzumovať len zriedka.
2
Samozrejme, najvyššou kalorickou hodnotou sú potraviny s vysokým obsahom tukov. Sú to maslo, masť, rastlinné oleje a tiež rybí olej. Tu je jednoducho majstrom obsahu kalórií, asi 900 kcal na 100 g tohto produktu. Nikto nehovorí, že tieto výrobky nemôžete jesť, ale dieters ich musí obmedziť vo svojej strave.
3
Orechy a semená sú z kalórií na olej iba o niečo horšie. Z týchto výrobkov sa vyrábajú špeciálne tyče, ktoré dokážu výrazne uspokojiť hlad a dodať silu. Sú to vynikajúce desiatu riešenie, ale jesť viac ako hrsť orechov alebo semien denne je nežiaduce.
4
Tí, ktorí sledujú postavu a dodržiavajú zdravú výživu, by nemali zabúdať na to, aké vysoké množstvo kalórií majú rôzne hamburgery, párky v rožku, hranolky. Jedna porcia takého rýchleho občerstvenia sa môže rovnať dennému príjmu kalórií jedlám. Okrem toho je to veľmi nebezpečné jedlo, ktoré sa pripravuje z tukov, a nie z tých najkvalitnejších. V dôsledku rozšíreného používania hamburgerov v USA sa počet obéznych ľudí denne zvyšuje. Ak odborníci na výživu odporúčajú aktívne pridávať orechy a rastlinné oleje do svojej stravy v malom množstve, dôrazne sa odporúča odmietnuť rýchle občerstvenie.
5
Satelity rýchleho občerstvenia sú často omáčkami a majonézou. Používajú sa tiež na doplňovanie toľkých zdravých zeleninových šalátov, ktoré ich menia na vysoko kalorickú bombu. Je lepšie okoreniť šalát olejom, citrónovou šťavou v kombinácii s bylinkami. Až potom získate úplne ľahký produkt.
6
Fanúšikovia všetkých druhov dezertov by si mali pamätať na ich vysoký obsah kalórií. Je to zabezpečené obsahom čokolády, rastlinných smotanov a krémov, sušeného ovocia, karamelu a ďalších.
7
Metóda varenia môže tiež výrazne ovplyvniť obsah kalórií v jedle, najnepriaznivejšie sú vyprážanie a vyprážanie, grilovanie. Pri týchto metódach je aj najbezpečnejšia zelenina a biele mäso nasýtené množstvom oleja.