Ak chcete schudnúť a získať tvar svojich snov, nepokúšajte sa bežať do posilňovne alebo zamykať chladničku na stodole. Cesta k harmónii leží na hranici medzi miernou fyzickou aktivitou, premysleným prístupom k strave a zmenou normálneho životného štýlu. Jeden musí len dať tieto komponenty dohromady správne a nenávidené kilogramy pôjdu navždy.
Vyberte si recept
Diéta - to je asi prvá vec, ktorá príde na myseľ pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Prečo zásadne meniť svoju dennú stravu z dôvodu osika pasu, ak môžete sedieť na pohári kaše a grapefruitu na pár týždňov. Pokušenie je skvelé, ale schudnúť rýchlo môže umožniť iba rozumnú zmenu dennej stravy. Inými slovami, strava skončí a po týždňoch gastronomickej deprivácie sa nadváha nevyhnutne vráti. Dôvodom je skutočnosť, že potraviny s vysokým obsahom kalórií - múka, tuk a korenie sa vracajú do stravy. Preto záver - schudnúť neumožňuje stravu, ale zmenu stravy.
Najskôr je potrebné naplniť stravu nasledujúcimi produktmi:
- chudé mäso;
- cibule;
- citrusové ovocie.
Logika konania je nasledovná. Mäso a cibuľa sú potraviny, ktorých trávenie si vyžaduje viac kalórií, ako obsahujú. Toto pravidlo sa samozrejme nevzťahuje na tučné odrody bravčového a jahňacieho mäsa. Aby sa predišlo problémom so žalúdkom, cibuľa by sa mala konzumovať hlavne vo varenej forme. Cibuľová polievka s prídavkom zemiakov, mrkvy a veľkého množstva cibule je veľmi účinná.
Citrusové plody bohaté na vitamín C zase stimulujú spaľovanie prebytočného tuku prostredníctvom odstraňovania vlhkosti.
Najspoľahlivejším spôsobom, ako schudnúť, je vylúčiť zo stravy všetko škodlivé a hľadať primeranú alternatívu.
Takže namiesto obvyklých sladkostí - sladkostí, koláčov a koláčov by ste mali prejsť na dezerty založené na mede. Tento produkt vám umožňuje normalizovať hladinu cukru v krvi, a tým znížiť hmotnosť.
Je lepšie odmietnuť kávu a čaj v prospech vyčistenej pitnej vody. A môžete sa pokaziť kakaom. Ak vypijete pohár tohto aromatického nápoja hodinu pred jedlom, počas jedla sa bude jesť oveľa menej. Kakao prispieva k rýchlej saturácii tela.