Známy fakt, že jablko je veľmi zdravé a chutné ovocie. Obsahuje jód a železo, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia. A ako viete, prvé jedlo je veľmi dôležité. Začínajte deň raňajkami s jablkami, ktoré sa považujú za raňajky po celom svete, obohatíte svoje telo potrebnými stopovými prvkami a vitamínmi.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
-
- jablká
- hrozienka
- orechy
- kyselina citrónová
- kyslá smotana alebo majonéza
- tvaroh
- korenia.
Návod na použitie
1
Najrýchlejšie a najjednoduchšie raňajky, ktoré si nevyžadujú viac času a energie, je jesť jedno alebo niekoľko celých zrelých a šťavnatých jabĺk. Najskôr ovocie umyte a odlupujte (ak je to potrebné) z kôry.
2
Na raňajky si môžete uvariť aj jablkovú omáčku s hrozienkami a orechmi. Ovocie dobre opláchnite prúdom teplej vody. Olúpajte jablká, šupky, červie diery, stmavené oblasti a odstráňte vypichnuté jadrá. Jablká pomeleme v mixéri a výsledné zemiakové kaše položte na tanier. Pridajte nejaké hrozienka a pomleté a pražené arašidy alebo lieskové orechy. Všetko dôkladne premiešajte. Nalejte si šálku zeleného čaju alebo džúsu. Raňajky sú pripravené.
3
Úžasné raňajky z jabĺk sú jablkový šalát (odporúčame používať kyslé a zelené jablká). Dôkladne opláchnite a nastrúhajte ich na hrubom strúhadle alebo nakrájajte na malé kúsky (plátky). Posypeme kyselinou citrónovou a pridáme nakrájané bylinky a orechy, kyslou smotanou alebo majonézu.
4
Môžete tiež variť ráno raňajkách s jablkami, ktoré sú populárne v európskych krajinách. Na to budete potrebovať niekoľko voňavých jabĺk, sto gramov nízkotučného alebo úplne beztučného tvarohového syra, tridsať štyridsať gramov vlašských orechov (vhodné sú aj lieskové orechy alebo arašidy) a štipku škorice pre arómu a chuť. Jablká nakrájajte na malé kúsky bez šúpania. Odstráňte jadro z jamiek. Potom zoberte pohár zo skla, kovu alebo porcelánu a doň vložte kúsky ovocia nakrájané na plátky. Posypeme škoricou a premiešame. Vložte rúru na desať až pätnásť minút. Jablká môžete piecť v mikrovlnnej rúre pri maximálnom výkone niekoľko minút. Po tom, ako sú jablká mäkké, šťavu vylejte, odstráňte a pridajte tvaroh a orechy (orechy je možné nakrájať a vyprážať vopred). Všetko zamiešajte a položte na tanier.
Užitočné rady
Pred jedlom umyte ovocie.
Súvisiaci článok
Ako urobiť zdravé raňajky za päť minút