Na pomoc svojmu telu v boji proti ďalším kilogramom si môžete pripraviť koktaily vyrobené z ovocia, bobúľ, zeleniny a výrobkov z kyslého mlieka s nízkym obsahom tuku. Nasýtia telo potrebnými stopovými prvkami, vitamínmi a dokonale uspokoja hlad.
Vyberte si recept
Príprava týchto chutných a zdravých nápojov nespôsobí žiadne ťažkosti. Do koktailov okrem zeleniny a ovocia môžete pridávať rôzne koreniny a koreniny, ktoré im dodajú jedinečnú chuť, aktivujú proces trávenia, zlepšia fungovanie vnútorných orgánov a zabránia premene uhľohydrátov na tuk, ktorý sa usadzuje v páse.
Sú vhodné vziať so sebou do práce, na štúdium alebo na cestu. Ak chcete nahradiť jedno z hlavných jedál takým koktailom, môžete do výživy pridať ovsenú múčku, ľanové semeno alebo pohánkovú múku.
Na prípravu osviežujúceho a tonického kokteilu si zoberte zelerové stonky, pridajte olúpané vápno a malý kúsok zázvoru, ktorý sa bude podieľať na rozklade bielkovín a tukov. Všetko zmiešajte v mixéri, pridajte biely jogurt.
Ďalšia možnosť pre tonický kokteil: 1 kivi, 2 - 3 plátky citrónu, 6 - 9 listov mäty a približne rovnaké množstvo petržlenových listov. Rozomelte ich v mixéri, pridajte pol pohára vody, lyžičku medu a znova rozšľahajte. Pre väčšiu výživu môžete pridať hrsť lieskových orechov a jeden banán.
A pre tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj udržiavať pružnosť svalov, budú relevantné proteínové chvenia, ktoré obsahujú proteín - hlavný tvorca svalov. Koktaily s bielkovinami a sacharidmi by sa mali konzumovať po intenzívnom tréningu, takže proteín pomáha obnoviť poškodené svalové vlákna. Sacharidy, ktoré obsahujú, doplnia energetické rezervy, ktoré ste strávili počas cvičenia
Na jednu porciu takého koktailu zoberte 7 prepeličích vajec, 70 - 100 g tvarohu, kefíru alebo jogurtu, pol lyžičky škorice, bobule alebo 1 banán. Prepelica sa dá nahradiť kuracím mäsom, ale počet sa zníži na polovicu.
Ďalšou možnosťou je tvaroh, mlieko alebo jogurt, tekvica alebo tekvicové pyré, 2 - 3 polievkové lyžice ovsených vločiek alebo pohánkovej múky. Štipka škorice, štipka zázvoru. Pite na svoje zdravie! Pamätajte, že kokteily spaľujúce tuky nenahrádzajú stravu a fyzickú aktivitu, musia sa používať ako doplnok, aby sa dosiahol najväčší účinok pri prechode na zdravú výživu a životný štýl.
