Telo neustále potrebuje prijímať tekutiny zvonku, aby aktualizovalo bunky a tkanivá, a preto je dôležité vedieť, ako piť vodu počas dňa, aby sa schudla. Vedci už dávno odvodzujú ideálne ukazovatele saturácie tela živnou vlhkosťou.
Vyberte si recept
Ako piť vodu počas dňa
Najdôležitejším faktorom toho, ako piť vodu počas dňa, aby sa schudla, je jej množstvo. Vedci vypočítali, že pre normálne fungovanie tela by množstvo tekutiny spotrebovanej za deň malo zodpovedať počtu kalórií spotrebovaných s jedlom. Dospelý konzumuje v priemere 2 000 kalórií denne, s ktorými musí byť kontrastovaných 2 000 ml obyčajnej vody. Preto by sa malo vypiť najmenej dva litre vody denne.
Pitie vody počas dňa na chudnutie znamená robiť to postupne. V žiadnom prípade sa neodporúča vypiť dvojlitrovú fľašu alebo jej polovicu v jednej dúšku - tekutina sa tak neabsorbuje a spôsobí len zhoršenie trávenia a stolice. Ak vediete sedavý životný štýl, je pravidlom vypiť každú hodinu pohár vody. Priemerná pohára drží 0, 2 litra kvapaliny, takže za 10 hodín, skutočne v pracovný deň, dosiahnete požadovanú rýchlosť.
O niečo ťažšie bude prípad tých, ktorí sa zaoberajú aktívnym športom. Najprv si spočítajte počet kalórií spotrebovaných za deň. Presne to isté, ale už v mililitroch by ste mali piť vodu. Skúsení športovci a tréneri odporúčajú zvýšiť túto hodnotu o tretinu alebo dokonca polovicu: počas tréningu telo spaľuje veľké množstvo kalórií a nadmerná vlhkosť sa hojne vylučuje kožou potom, čo je dôvod, prečo to potrebuje viac.