Dokonca aj na pracovisku môžete mať chutný a zdravý obed. Niektoré jedlá si budú vyžadovať iba rýchlovarnú kanvicu alebo mikrovlnnú rúru, ako aj niekoľko minút voľného času.
Vyberte si recept
Väčšinu času trávi väčšina ľudí v práci. Spravidla ide o 30 až 50% celého života. Pôsobivé čísla, však? Rozvrh práce každého je samozrejme iný, ale väčšina pracujúcich má stále štandardný rozvrh: od 8-10:00 do 17-19:00. Preto sa čas obeda zhoduje s výškou pracovného dňa. V kancelárii je veľmi ťažké uvariť skutočne chutný, zdravý a rýchly obed. A nemáte vždy čas na zásoby potravín vo večerných hodinách.
Takže si musíte dať desiatu na sladkosti, potom sendviče alebo dokonca jesť škodlivé večere s rýchlym občerstvením. Výsledkom je ťažkosť v žalúdku, nadváha a zlá nálada. Preto je veľmi dôležitý plný obed v práci. Pomáha udržiavať postavu a nálada zlepší a nasýti telo všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi.
Ak chcete jesť priamo v práci, musíte si predobjednať produkty a premyslieť si prácu. Existuje veľké množstvo receptov na rýchle, ale zároveň chutné a zdravé jedlá. Na ich varenie budete potrebovať minimálne dostupné výrobky, rýchlovarnú kanvicu a mikrovlnnú rúru. Nechajte slnečnicu alebo olivový olej vždy ukladať do svojho stola (pre ľahšie nalievanie do malej fľaše), soľ a korenie: škorica, čierna a červená mletá paprika, bazalka a sušené bylinky
Rýchle ovsené vločky
Rýchle ovsené vločky, ktoré sa predávajú v supermarketoch, sú chutné, ale nie príliš zdravé pre vaše telo. Rýchle cereálie môžete variť na pracovisku pomocou rýchlovarnej kanvice. Za týmto účelom nalejte ovsené vločky vriacou vodou, pridajte soľ, trochu škorice a 1 čajovú lyžičku medu. Nechajte pôsobiť 5 minút. Kaša je pripravená. Namiesto sladkých prísad - škorice a medu môžete do kaše pridať jemne nasekaný cesnak a strúhaný syr.
Pečené zemiaky s bylinkami
Na toto chutné a zdravé jedlo budete potrebovať 10 minút voľného času a mikrovlnnú rúru. Zemiaky umyte, nakrájajte na polovicu a vložte do mikrovlnnej rúry na 10 minút. Hotové zemiaky si pamätajte priamo v kôre vidličkou, soľou, korením a posypte bylinkami. Podľa potreby môžete pridať maslo a strúhaný syr.
Kuracie a paradajkové omelety
Pár vajec porazte 100 ml mlieka, soli a korenia. V hlbokej miske nakrájajte paradajky a varené kurča. Nalejte všetku zmes vajec. Vložte mikrovlnnú rúru na 10 minút.