Neustály pocit hladu často prenasleduje tých, ktorí sa rozhodli schudnúť obmedzením denného príjmu potravy. Našťastie tento problém možno vyriešiť, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel.
Vyberte si recept
Správna výživa na zníženie chuti do jedla
Pol hodiny pred jedlom sa pokúste vypiť pohár vody, nesladené ovocné nápoje alebo zelený čaj. Takto zaistíte nielen pripravenosť žalúdka na tráviaci proces, ale aj urýchlite metabolické procesy. Okrem toho nasýtenie počas jedla príde skôr.
Najprv jesť ovocný alebo zeleninový šalát ochutený jogurtom, kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku alebo rastlinným olejom. Surové rastlinné jedlo pomáha saturovať telo vitamínmi, minerálmi a zdravou vlákninou a tiež znižuje množstvo jedla konzumovaného pri obede a večeri.
Ak je to možné, vyvarujte sa rýchleho občerstvenia medzi jedlami. Ľudský mozog často zamieňa signály smädu a hladu, takže sa snažte potlačiť nutkanie jesť pohár vody alebo zeleného čaju. Bylinné čaje s harmančekom, mätou alebo oreganom tiež potláčajú ľahkú chuť do jedla. V extrémnych prípadoch môžete jesť jablko, mrkvu alebo paradajky.
Pokúste sa jesť pomaly, dôkladne prežúvajte jedlo a užívajte si každé sústo. Vyhnite sa jedeniu na cestách. Vylúčte sledovanie televíznych relácií, čítanie novín a internetových stránok na jedlo. Takáto zábava odvracajúca sa od jedla môže výrazne zvýšiť množstvo jedeného jedla.
Jedzte nie po prechádzke, ale pred ňou. Táto organizácia výživy prispieva k aktívnejšiemu spaľovaniu kalórií. Vylučuje tiež možnosť nadmernej chuti do jedla.