Takmer každá žena chce byť štíhla. Na ceste k tomuto cieľu si zaslúžia jednoduché, ale efektívne tipy.
Vyberte si recept
1. Jedzte v presne definovaných hodinách. Najlepšie je jesť 5krát denne, bez ďalších občerstvení a neplánovaných čajových večierkov.
2. Používajte malé taniere. Malá doska, aj keď je naplnená do očí, bude stále obsahovať časť menšej veľkosti ako bežná. Aj v tomto prípade by sa mal doplnok zlikvidovať.
3. Posledné jedlo - 3 hodiny pred spaním. Toto dôležité pravidlo poskytuje viditeľné výsledky za pár dní.
4. Cvičte najmenej 20-30 minút denne. Pravidelné zaťaženia v ktoromkoľvek z ich prejavov vás výrazne priblížia k požadovanému výsledku.
5. Vypite veľa tekutín. Správny pitný režim je veľmi dôležitý pre úspešné chudnutie, takže musíte piť niekoľko litrov vody každý deň.
6. Pite vodu pred jedlom. Ak pijete pohár vody 15 - 20 minút pred jedlom, budete jesť oveľa menej.
7. Začnite denník potravín. Pomôže to zistiť, aké druhy výživových chýb sa robia, a opraviť ich.
8. Vychutnajte si jedlo. Najlepšie je jesť ticho, pomaly a dôkladne. So zameraním na jedlo môžete rýchlo získať dosť. Vďaka televízii a knihe budete jesť oveľa viac, ako potrebuje vaše telo.
9. Nezdravé jedlo úplne odmietnite. Táto kategória zahŕňa sódu, rýchle občerstvenie, všetky vyprážané jedlá a sladké pečivo. Alkoholické nápoje by sa mali úplne vylúčiť.
10. Ďalšie postupy. V boji proti nadváhe musíte použiť všetky možné metódy: kontrastnú sprchu, samomasáž, rôzne zábaly.
Na boj proti ďalším kilogramom je najlepšie použiť všetky dostupné prostriedky a tajomstvá. V tomto prípade sa priblížite k požadovanému cieľu.