Zamyslite sa nad tým, koľkokrát ste počuli hovoriť o stravovaní pri večeri. Koľkokrát vaši priatelia odmietli nejaké jedlo, motivovali ho tým, že by nemali, sú na diéte, jedli toľko a tak ďalej.
Vyberte si recept
Intuitívna výživa je tiež druh stravy, ktorej podstatou je … jesť, keď chcete, čo chcete. Nezvyčajné pre stravu, však? Intuitívna výživa pomáha normalizovať vzťahy s potravinami, prestať premýšľať o „zakázaných“ potravinách každú sekundu, pretože „zakázané“ potraviny jednoducho prestávajú existovať. Hlavný princíp intuitívnej výživy: dajte telu, čo chce, a prestane vás obťažovať.
Prvým krokom pri prechode na takúto výživu by malo byť uvedomenie si, že strava je zbytočná, akékoľvek obmedzenia kazia vašu náladu a vedú k ešte väčším poruchám. Prestaňte sa nadávať, že budete jesť „zbytočne“.
Druhým krokom je pochopenie toho, čo skutočne chcete. Túžba jesť niečo chutné nie je často hlad, ale iné emócie, ako je nuda, osamelosť, úzkosť, depresia. Nezaťažujte stres, pretože jedlo vás poteší iba na krátky čas, ale nevyrieši vaše problémy.
Tretí krok je jedným z najťažších - prijmite svoje telo. Ak sa vaše hladovky po všetkých štrajkoch a poruchách hladu vrátia na rovnakú váhu na stupnici, je to ideálna váha. Všetci sme iní a nie je nič hanebné, že som trochu plnší ako modely z obalu. Ak stále nie ste spokojní so sebou, vydajte sa na šport. Hlavná vec je počúvať svoje telo, vyberať si iba cvičenia, ktoré sú pre vás pohodlné, robiť to s radosťou a nie preto, že potrebujete spáliť kalórie. Nájdite šport, ktorý vás baví. Aký má zmysel nálada s vyčerpávajúcim silovým tréningom, ak môžete rovnako dobre plávať v bazéne alebo ísť na kolieskových korčuliach?
Piaty a najdôležitejší krok: pristupujte ku všetkému múdro. Po dlhých obmedzeniach možno budete chcieť jesť koláče, ale ako to ovplyvní vaše telo? Pokúste sa jesť viac zdravých potravín, premýšľajte o tom, ako ich variť, aby ste ich chceli jesť.
Nenechajte sa znepokojiť, ak po prechode na intuitívnu diétu hmotnosť stúpa, v priebehu času sa samotné telo zbaví všetkého, čo je zbytočné. Bez ohľadu na to, ako pomaly sa pohybujete, hlavná vec je nezastaviť!