Hlad nie je v žiadnom prípade najpríjemnejším pocitom, ktorý zažívame. Okrem toho sa môže vyskytnúť v nanajvýš nevhodnej chvíli. Môžete rýchlo uspokojiť svoj hlad, ale, bohužiaľ, nie je to vždy prospešné pre telo.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Ak rýchle občerstvenie nie je pre vás, venujte pozornosť tomu, čo jete počas dňa. Ak si vyberiete správne produkty, môžete ovládať pocit hladu a nebude vás to prekvapovať. Počas dňa dávajte prednosť chudému mäsu, zelenine, celozrnnému chlebu. Kašu môžete jesť na raňajky - uhľohydráty sa pomaly rozkladajú a hlad nepríde skoro.Ak sa cítite náhle, kúpte si (alebo si so sebou z domu) pár orechov (mandle, lieskové orechy, kešu). 20-30 gramov bude stačiť na uspokojenie hladu a po chvíli jesť normálne.
2
Vo vašej taške bude užitočné aj chutné zelené jablko. Je to oveľa užitočnejšie ako sendviče a hamburgery a hlad vyhráva s ranou. Jablká obsahujú vlákninu, ktorá pozitívne ovplyvňuje trávenie.
3
Sušené ovocie je tiež skvelý a jasný nápad pre neplánované občerstvenie. Neubližujú číslu (ak je ich primerané množstvo) a nasýtia telo užitočnými látkami. Niekoľko plátkov sušených marhúľ a sliviek - a ste späť vo forme!
4
Ak potrebujete občerstvenie veľmi rýchlo, doslova na cestách - vyberte si v prospech pitia jogurtov. Nie je náhoda, že jej tvorcovia mysleli, že nalejú chutný nápoj do fľaše - to je veľmi pohodlný spôsob, ako uspokojiť hlad.
5
Zelený čaj pomáha uhasiť hlad. Stačí vypiť iba malú šálku a „žiť“ až do ďalšieho jedla bude jednoduchšie.
Užitočné rady
Analyzujte svoje pocity a nedovoľte, aby dočasné túžby ovplyvnili to, čo jete.
Napríklad, ak chcete čipy, nahraďte škodlivý produkt pikantnou a slanou, ale užitočnejšou - slanou popcorn.