Občerstvenie je súčasťou života ľudí, ktorí jedia čiastočné jedlá. Tieto malé jedlá sú navrhnuté tak, aby zabránili výskytu silného hladu medzi raňajkami, obedom a večerou. Občerstvenie môže byť užitočné a nebezpečné.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Hlavným nebezpečenstvom desiatu je to, že ľudia takéto jedlo často považujú za bezvýznamné a pri dennej strave ho nezohľadňujú. V tomto prípade môže človek najskôr zjesť niekoľko orechov, po pol hodine - cukrík, po ďalšej polhodine vypiť čaj so sušienkami. S takouto výživou vás ani diétne raňajky, obedy a večere nezachránia od obezity, pretože ak spočítate všetky kalórie, vďaka občerstveniu zvýšite denný obsah kalórií 2 až 3-krát.
2
Nebezpečné občerstvenie sa podáva aj neskoro večer alebo v noci. Ak sa neobmedzíte na pohár kefíru, takéto jedlo spôsobí objavenie sa nadbytočného tuku vo vašom páse. A kvôli ťažkému jedlu bude žalúdok pracovať väčšinu noci, nebudete dobre spať.
3
Ďalším nebezpečenstvom občerstvenia sú škodlivé produkty, ktoré si ľudia často vyberajú. Veľa ľudí v zhone uspokojí svoj hlad sladkosťami, sušienkami, hranolkami, polievkami a instantnými rezancami. Takéto jedlá majú veľmi vysoký obsah kalórií, pretože obsahujú veľké množstvo jednoduchých uhľohydrátov a sú nezdravé z dôvodu potravinových prísad, zvýrazňovačov chuti a soli.
4
Najnebezpečnejším rýchlym občerstvením je rýchle občerstvenie. Hamburgery, hranolky, nugetky, grilované kuracie mäso, shawarma a ďalšie potraviny z prevádzok rýchleho občerstvenia obsahujú veľa tukov a škodlivých prísad, ale málo zdravých látok. Takéto jedlo sa často pripravuje v nehygienických podmienkach s použitím výrobkov, ktoré nie sú štandardné. Výsledkom je, že môžete nielen priberať na váhe, ale aj ochorieť.
5
Človek často zhoršuje škody spôsobené nesprávnymi potravinami vybranými pre desiatu tým, že jedie na úteku a zle žuva veľké kúsky. Je nepravdepodobné, že takéto jedlo prospeje vášmu telu, ale o niekoľko rokov budete mať problémy s gastrointestinálnym traktom.
6
Aby bolo občerstvenie užitočné, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Nejedzte na úteku - negatívne to ovplyvňuje činnosť žalúdka. Vychutnajte si niekoľko minút občerstvenia. Dávky pre toto jedlo by mali byť malé, takže nebudete potrebovať veľa času.
7
Snack iba s užitočnými a vysokokvalitnými výrobkami: jogurt, kefír, bobule, banány, jablká, sušené marhule, mandle, varené kuracie prsia. Môžete jesť niekoľko plátkov čokolády, ale iba tmavých. Prijateľné na desiatu a šaláty z čerstvej zeleniny - pomôžu vydržať až do hlavného jedla a zlepší váš žalúdok.