Ak chcete zachovať tón svojho tela, musíte začať svoj deň zdravými raňajkami, ktoré vás nabijú potrebnou životnou energiou a dodajú vám vynikajúcu náladu. Nižšie je uvedených niekoľko jednoduchých receptov, pomocou ktorých môžete získať náboj energie na celý deň.
Vyberte si recept
300 kcal raňajky
Vytvorte jednoduchú ovsenú kašu, potom pridajte zdravé bobule, ako sú čučoriedky, ako aj sušené ovocie. Nakrájajte banán na kruhy na samostatnom tanieri. Tvrdé varené vajce navarte naviac pre celú kombináciu výrobkov. Začnite raňajky s vajíčkom, potom jesť ovsené vločky a banány. Táto kombinácia produktov je pre telo veľmi prospešná a obsahuje všetky živiny.
350 kcal raňajky
Nakrájanú zeleninu (uhorka a paradajka) nakrájajte na malé krúžky, krásne ležte na tanieri. Omeletu potom varte bez pridania mlieka. Potom nakrájajte chlieb z čiernych otrúb na malé kúsky a opekajte ho na hriankovači. Namiesto chleba môžete použiť pečivo. Arašidové maslo by sa malo tiež pridať do všetkých vašich raňajkových prísad.
400 kcal raňajky
Vyprážajte jedno vajce na panvici. Do miešaných vajíčok môžete pridať huby a paradajky. Nakrájajte avacado na samostatnú dosku. Pridajte aj niekoľko plátkov tmavej čokolády. Táto kombinácia produktov vám pomôže zásobovať celý deň energiu.
450 kcal raňajky
Ovesné vločky varte s jablkami a čokoládovými lupienkami. Vajivo tvrdo povarte. Jeden banán nakrájajte na malé kúsky v samostatnom tanieri. Odporúča sa tiež kúpiť si tonikový bar vopred a jesť ho s raňajkami. Môžete použiť panel Hematogen.
500 kcal raňajky
Vytvorte domáci jogurt. Za týmto účelom si zoberte pol pohára stredne tučného kefíru, bobúľ, cukru a potom zmiešajte všetky ingrediencie pomocou mixéra. Na osobitný tanier položte malé hrozienka a orech, dva rohlíky a lyžicu arašidového masla. Raňajky sú vhodné pre ľudí, ktorí v procese svojej práce vyvíjajú veľa fyzickej sily. Dlho vám dá potrebnú energiu a pocit sýtosti.