Raňajky sú základom zdravej výživy, kľúčom k energii a dobrej nálade po celý deň. Odborníci na výživu neveria, že ranné jedlo prispieva k dobrému metabolizmu, zrýchľuje metabolizmus, zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu a zlepšuje pamäť. Je dôležité si uvedomiť, že raňajky by mali byť správne - výživné, zdravé, chutné.
Vyberte si recept
Ovsené vločky smoothie
Nalejte dve polievkové lyžice ovsenej kaše s pohárom nízkotučného horúceho mlieka, nechajte 10 minút variť. Olúpeme jeden banán, pridáme ho do zmäknutej ovsenej kaše a všetko zmiešame s mixérom. Do smoothie prípadne vložte čajovú lyžičku medu. Pravidelný začiatok dňa pri takom nápoji pomôže zabudnúť na problémy so zažívacím ústrojenstvom, dodá pocit ľahkosti po celý deň.
Omeleta so syrom a bylinkami
Rozdeľte dve vajcia na panvicu, nalejte päťdesiat mililitrov mlieka, pridajte jednu polievkovú lyžicu kyslej smotany, porazte ich pomocou mixéra alebo mixéra. K výslednej hmotnosti pridajte jemne nakrájanú zeleninu, soľ, korenie, sedemdesiat gramov strúhaného tvrdého syra, lyžičku múky a znova rozšľahajte. Nalejte zmes do predhriatej panvice s rastlinným olejom a udržiavajte na miernom ohni, kým sa neuvarí. Omeletu podávajte na stole s cherry paradajkami. Omeleta so syrom a bylinkami je kombináciou win-win na začiatok dňa.