Čas sa blíži pre novoročné sviatky. Pre milovníkov zdravého životného štýlu je to veľmi ťažké obdobie, pretože prázdninové tabuľky budú posypané nezdravým a nezdravým jedlom. Existuje niekoľko „životných hackov“, s ktorými môžete jesť a zostať fit!
Vyberte si recept
Soda, džúsy
Takéto nápoje sa nachádzajú takmer na každom novom roku. Obsahujú obrovské množstvo jednoduchých uhľohydrátov, to znamená cukru. Sacharóza zase veľmi rýchlo zvyšuje glukózu v krvi a ľahko sa ukladá v tukových zásobách tela.
Ako to možno nahradiť? Pozrite sa na štítok, pretože existuje veľa alternatívnych sladkých nápojov, ktoré neobsahujú jediný gram cukru. Obsahujú 0 kalórií. Faktom je, že sa pridávajú sladidlá, ktoré nespôsobujú veľa škody, ak sa konzumujú striedmo. Ak si myslíte, že obchodná šťava je zdravý produkt, vo väčšine prípadov to tak nie je, pretože sa riedi vodou a cukrom.
majonéza
Takmer všetky pulty sú upchané týmto výrobkom, pretože nie je žiadna jediná dovolenka úplná bez dresingových šalátov s majonézou. Vo väčšine prípadov obrovské percento tuku, ktoré dosahuje 67%. Ako viete, na 100 gramov obsahuje asi 300 kalórií, nikto nie je obmedzený na jednu lyžicu.
Pri pohľade niekde v rohoch nájdete alternatívnu majonézu, kde sa hovorí „ľahké“. To znamená, že taký obväz obsahuje asi 20% tuku. V chuti nie je táto omáčka prakticky nižšia ako tá, na ktorú sme všetci zvyknutí, a cena je približne rovnaká. Oblečte svojho „oliviera“ takou majonézou, aby to nespôsobilo zbytočné poškodenie postavy.
chlieb
Zvyčajne si každý kupuje nejaký bochník, biely chlieb, na výrobu rôznych sendvičov. Na pultoch obchodov sú vždy rolky. Nie je potrebné kupovať najlacnejšie, čo chutí ako polystyrén, a výhody sú približne rovnaké. Kúpte si tie, ktoré sú drahšie, ale taký chlieb bude mať nízky obsah kalórií, kvalitné zloženie a chuť ešte lepšie ako obyčajný chlieb.
klobása
V žiadnej klobáse spravidla neobsahuje normálne mäso. To je z väčšej časti taký produkt vyrobený zo živočíšneho odpadu. Napríklad dobré čisté kúsky mäsa sú 4-5 krát drahšie ako klobásy. Keby mala veľké percento mäsa, nemala by tak nízku cenu. Pôžitok z tohto produktu je spôsobený výlučne zvýrazňovačmi chuti a veľkým množstvom soli.
Nakúpte údené kuracie prsia, pripravte z nich šaláty. Ak chcete byť úplne fanatický, varte kurča. V skutočnosti je mäso iba z hľadiska chuti len o niečo horšie ako ochutené klobásy. Nebudete však získavať obrovské množstvá soli a tuku z výrobkov na párky.