Tieto nápoje sú skutočným skladom vitamínov, zlepšujú metabolizmus, trávenie, posilňujú imunitu a celkový stav tela. A ako sú chutné, vyskúšajte si to sami - recepty nie sú komplikované a celkom prijateľné.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Berry Smoothie - Super antioxidant
Antioxidanty zastavujú oxidáciu buniek odstránením voľných radikálov. Jednoducho povedané, antioxidanty spôsobujú dobré zmeny v našich bunkách a bránia rakovine a srdcovým chorobám. Vynikajúcim zdrojom antioxidantov sú bobule: čučoriedky, černice a exotické bobule bobúľ.
Na prípravu tohto koktailu budete potrebovať:
- 1 šalátový šalát alebo špenát, podľa vašich preferencií;
- 1 pohár čerstvých bobúľ (ostružiny, čučoriedky, jahody, maliny);
- 1/4 šálky bobúľ goji;
- 1 polievková lyžica. l. surové kakao (môže byť nahradené kakaovým práškom);
- 1 polievková lyžica. lyžica mandľového oleja.
Nakrájajte zeleň na kúsky, umyte bobule. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a porazte do hladka, do zmesi pridajte trochu prečistenej vody tak, aby sa koktail podobal nápoju, nie smoothie. Tento smoothie môže byť celé popoludňajšie občerstvenie alebo obed.
2
Exotické ovocné smoothie
Ako základ na prípravu nápoja podľa tohto receptu vezmite 2, 5 šálky nesladeného mandľového mlieka. Potom pridajte:
- 1 šálka jemne nakrájaného šalátu alebo špenátu;
- 1/2 šálky ananásových plátkov (môžete použiť čerstvé aj mrazené)
- 1/2 papáje (čerstvej alebo mrazenej);
- 1/2 avokáda;
- 1 polievková lyžica. lyžica ľanového oleja;
- 1 čajová lyžička modrozelených rias.
Ošúpajte a nakrájajte ovocie na malé kúsky. Zmiešajte všetky ingrediencie, porazte v mixéri a podávajte. Ak je smoothie príliš hustý, zrieďte ho čistenou vodou.
3
Čistenie citrónov
Veľmi často sme tak zaneprázdnení, že nemáme čas pripraviť komplexné vitamínové nápoje. Pripravte liečivý nápoj podľa tohto receptu a ráno si ho vypite na lačný žalúdok a medzi jedlami to trvá iba pár minút.
Vezmite 1 šálku teplej vody:
- 1/2 citróna;
- kurkuma na špičke noža;
- štipka zázvorového prášku, škorice a kajenského korenia;
- 1 čajová lyžička medu.
Šťavu vytlačte z polovice citróna, pridajte ju do šálky s teplou vodou. Potom posypeme kurkumou, zázvorovým práškom, kajenské korenie a škoricu. Pridajte do zmesi lyžicu medu a všetko premiešajte. Výroba tohto nápoja je rýchlejšia ako príprava čaju alebo kávy.
4
Smotanový banánový zázvor
Nakrájajte banán na plátky, nastrúhajte koreň zázvoru na jemnom strúhadle. Zmiešajte 1 šálka jogurtu, nakrájaný banán a ½ lyžičky zázvoru, do zmesi pridajte 1 čajovú lyžičku medu a porazte v mixéri. Lahodný kokteil je pripravený.
5
Smoothie z čučoriedok, banánov a zeleného čaju
Je všeobecne známe, že zelený čaj môže predĺžiť životnosť, v plodoch je veľa antioxidantov a banány sú prírodnou antacidou. Prečo z nich urobiť skutočného elixíru mládeže?
Na výrobu tohto smoothie budete potrebovať:
- 3 lyžice. lyžice teplej vody;
- 1 vrece zeleného čaju;
- 2 čajové lyžičky medu;
- 1, 5 šálky mrazených čučoriedok;
- 0, 5 banánov;
- 3/4 pohára odstredeného mlieka.
Vložte vrece zeleného čaju do horúcej vody a nechajte ho uvariť tri minúty. Vyberte vrecko. Pridajte lyžičku medu do čaju a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Nechajte nápoj vychladnúť. V mixéri zmiešajte bobule, banánové plátky a mlieko. Pridajte k hmote medový čaj a rozšľahajte, až kým nebude hladký.
