Lazy ovsené vločky sú ideálne pre tých, ktorí sledujú svoje zdravie - je to veľmi výživné a zdravé jedlo, ktoré obsahuje veľa bielkovín a vlákniny. Takáto kaša sa môže jesť na raňajky, pričom si môžete vziať so sebou do práce alebo na výcvik.
Vyberte si recept
Lazy ovsené vločky varia veľmi rýchlo. Musíte vziať čistú sklenenú nádobu, vložiť ovsené vločky do nej, pridať jogurt bez prísad, mlieko, cukor alebo sladidlo, bobule a ovocie. Nádoba sa musí uzavrieť a obsah sa musí dobre pretrepať. Na vrchol môžete vložiť nejaké ďalšie ovocie a zmiešať ich s obilninami. Cereálny pohár musí byť pevne uzavretý a vložený do chladničky. Takto pripravená kaša sa môže uchovávať v chladničke 2 až 4 dni. Nádoba môže mať akýkoľvek objem, ale je vhodnejšie brať nádoby s objemom 0, 4 až 0, 5 litra.
O niekoľko hodín ovsené vločky namočené v mlieku a jogurte zjemnia a ochutia. Konzistencia kaše závisí od množstva pridaného mlieka - čím viac mlieka, tým je kaša tenšia.
Recept je veľmi flexibilný a umožňuje vám vytvárať viac a viac nových variácií kombinujúcich rôzne prísady podľa vašich predstáv. Do ovsenej kaše môžete pridať hrozienka, orechy, trochu medu, kúsky rôznych druhov ovocia, džem a džem. Mlieko a jogurt môžu obsahovať bez tuku - neovplyvní to chuť ovsenej kaše.
Takáto kaša sa používa za studena, ale ak ju skutočne chcete, môžete ju zahriať. Za týmto účelom vložte nádobu ovsenej kaše do mikrovlnnej rúry a zohrejte ju na požadovanú teplotu. Po zahriatí musí byť kryt odstránený.