Fosfor je makrobunka, ktorá v kombinácii s vápnikom má dôležitý vplyv na tvorbu zubov a kostí. Fosfor posilňuje krvné cievy a srdcový sval, pomáha mozgu a podieľa sa na mnohých oxidačných procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Jedným z najbohatších potravín v tomto makroelemente sú ryby.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Tuniak je predstaviteľom rodiny makrel. Má veľmi vysoký obsah fosforu. 260 mg na 100 g produktu. Z tuniaka sa veľa jedál pripravuje po celom svete. V niektorých krajinách je dokonca zahrnutá do povinnej výživy školákov, študentov a výskumných pracovníkov. Táto ryba je obzvlášť obľúbená v Japonsku. Tuniak nestráca počas konzervácie svoje vlastnosti a prospešné látky, preto je univerzálnym produktom. Jesť tuniak stimuluje mozog, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych a onkologických ochorení. Tuniak je považovaný za najbezpečnejšiu a najužitočnejšiu rybu, nie je infikovaný parazitmi a obsahuje dokonale vyvážené množstvo živín.
2
Cod. Tento názov je daný niekoľkým druhom rýb z čeľade tresky. Má osobitnú chuť a arómu av mnohých krajinách sa považuje za pochúťku. Treska je bohatá na vitamíny, minerály, bielkoviny a makronutrienty. Fosfor je obsiahnutý v množstve 203 mg na 100 g produktu. Mäso z tresky sa považuje za potravu a obsahuje všetky aminokyseliny potrebné na správne fungovanie tela, takže ho môžu konzumovať ľudia, ktorí chcú schudnúť. Použitím filé z tejto ryby niekoľkokrát mesačne výrazne posilníte pohybový, nervový a obehový systém.
3
V dostatočných množstvách sa fosfor nachádza v rybách z čeľade lososov. Losos, losos losos, losos chum, pstruh - všetko, čo táto ryba patrí do tejto rodiny, všeobecne sa nazýva losos na pultoch obchodov. V prípade tejto červenej ryby je obsah fosforu 200 mg na 100 g produktu. Jesť losos má pozitívny vplyv na krv a kardiovaskulárny systém a tiež zmierňuje zápalové procesy v tele a ovplyvňuje jeho bunky. Losos zlepšuje funkciu mozgu a znižuje pravdepodobnosť vzniku mnohých chorôb súvisiacich s vekom. Spolu s fosforom sú lososy mimoriadne bohaté na draslík a ďalšie makroelementy a vitamíny. Zástupcovia tejto rodiny majú okrem toho jemné, chutné mäso a veľké množstvo zdravých tukov.
4
Karp. Obsah fosforu v týchto rybách sa rovná 200 mg na 100 g produktu. Kapor má pozitívny vplyv na fungovanie miechy a mozgu, štítnej žľazy, metabolizmus a zvyšuje saturáciu buniek kyslíkom. Kyselina fosforečná obsiahnutá v tejto rybe sa podieľa na syntéze enzýmov tela, ktoré sa podieľajú na chemických reakciách a na stavbe kostrového tkaniva. Kaprárne si môžete kúpiť kedykoľvek počas roka. Výborne to s rastlinnými prílohami, ktoré sú spojené s vysokým obsahom tuku. Nejedzte mäso z kapra vo veľkých množstvách. Kvôli nepriehľadnosti vo výžive týchto rýb sa môžu v tele hromadiť škodlivé látky.