Každý vie, že na chudnutie musíte piť veľa vody., Ale málokto vie, koľko a prečo. A to všetko preto, že voda je pre telo prvým dodávateľom energie a sily.
Vyberte si recept
Z priebehu anatómie vieme, že ľudské telo pozostáva z asi 85% vody, zúčastňuje sa všetkých chemických procesov v tele.
Ako však metabolizmus a rýchlosť metabolizmu závisia od množstva spotrebovanej tekutiny? Ak v tele nie je dostatok tekutín, obličky nedokážu samostatne odstrániť všetky toxíny a produkty rozpadu, a tu pomáha pečeň, pričom zanecháva svoje funkcie chvíľu, jednou z nich je odbúravanie tukov.
Pri akútnom nedostatku tekutín mozog, srdce, pečeň a pľúca odoberajú zvyšnú vodu pre hladký chod a zanechávajú pokožku, kĺby a črevá bez životodarnej vlhkosti. Človek často cíti pocit hladu a ide do chladničky na ďalšiu porciu jedla. Najčastejšie je to však iba maskovaný smäd a pohár vody môže uspokojiť nutkanie k jedlu. Ak existuje akútna túžba piť, je zaručené, že telo bude dehydratované a mozog začne brať tekutinu z tkanív, buniek a potom z krvnej plazmy.
Vypočítanie denného množstva tekutiny nie je vôbec ťažké, existuje univerzálny vzorec pre tento:
Pre mužov: 35 x telesná hmotnosť Pre ženy: 31 x telesná hmotnosť
Napríklad si zoberte dievča s telesnou hmotnosťou 58 kg, vynásobte 31x58 = 1798 ml - to je denná požiadavka.
Nezabudnite, že pri aktívnej fyzickej námahe, tvrdej práci a horúcom počasí by sa mal objem tekutiny, ktorú pijete, zvýšiť o 0, 5 litra.
Ako si vyrobiť pitnú vodu, ak sa vám vôbec vôbec necíti?
Musíte začať ráno, pretože hneď vedľa postele musíte dať pohár vody a vypiť ho ihneď po vstaní. Na cestách, na prácu alebo na štúdium, si môžete vziať litrovú nádobu s čistou vodou a vypiť ju počas dňa v malých dávkach, potom sa medzi veci vypije takmer všetok potrebný objem.