Občerstvenie sú jedlá konzumované na cestách medzi hlavnými jedlami. Zvyčajne táto kategória zahŕňa sendviče, hranolky, sušienky, sušienky a všetky druhy sladkostí.
Vyberte si recept
Poškodenie a výhody desiatu
Na potlačenie hladu, ktorý sa vyskytuje počas pracovného dňa, sa často používajú vysoko kalorické potraviny, ktoré neposkytujú dlhé nasýtenie. Po čokoláde alebo balení triesok sa myšlienky na jedlo veľmi rýchlo vrátia. Ukazuje sa, že viac ako 300 kcal sa konzumovalo úplne zbytočne.
Ľahké jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov sú tiež škodlivé. Pečenie masla a sladkosti sa do tela rýchlo vstrebávajú, prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale nemôžu hlad dlho uspokojiť. Výdatné desiatu by malo byť vyvážené, musí nevyhnutne obsahovať rôzne živiny: uhľohydráty, bielkoviny a tuky. Dlhší saturačný efekt poskytujú zdravé potraviny s nízkym obsahom kalórií: ovocie, zelenina, obilné pečivo, nízkotučné tvarohové syry a syry.
Nemôžete sa úplne zbaviť občerstvenia. Pomáhajú uspokojiť malý hlad, ktorý v budúcnosti zabráni prejedaniu. Vďaka ľahkému občerstveniu tráviaci systém dostáva počas dňa plnú a rovnomernú záťaž, pocit únavy sa znižuje, nálada sa zlepšuje a zvyšuje sa fyzická a duševná výkonnosť. Hladina cukru v krvi je neustále udržiavaná na normálnej úrovni.