Veľmi zdravý, chutný a rýchly dezert je dobrou voľbou pre raňajky. Na túto liečbu si môžete vziať akékoľvek bobule - mrazené, čerstvé, maliny, brusnice, brusnice, ostružiny.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- Pre dve porcie dezertov:
- - 600 g mrazených alebo čerstvých bobúľ;
- - 240 ml vody;
- - 50 g červeného rybízu;
- - 4 lyžice. lyžice gréckeho jogurtu;
- - 3 lyžice. lyžice ovsených vločiek;
- - 4 lyžičky medu.
Návod na použitie
1
Ak ste si vzali mrazené bobule na dezert, potom ich rozmrazte ako prvé, môžete nechať šťavu z odtoku, dezert to nebude kaziť. Zoradiť čerstvé bobule, opláchnuť. Pripravte bobule pomletím v mixéri a potom ich utrite jemným sitom.
2
Nalejte ovsené vločky s 240 ml vriacej vody, nechajte variť 10 minút, aby sa všetka voda absorbovala a získala sa hustá hmota. Jahodové pyré zmiešame so 4 čajovými lyžičkami medu, gréckym jogurtom a opuchnutou ovsenou kašou. Miešajte do hladka. Výsledná hmota sa znova razí do mixéra, druhýkrát sa preoseje cez sito.
3
Hotový ovsený a bobuľový dezert nalejte s jogurtom do misy alebo porciovaných misiek, vložte do chladničky, aby dezert zhustol. Nemalo by to príliš zhustnúť - len trochu uchopte. Najvýhodnejšie je pripraviť taký dezert večer, potom podať zdravé raňajky na raňajky.
4
Pred podávaním ozdobte dezert vetvičkami čerstvých červených ríbezlí alebo iných bobúľ podľa vášho výberu. Ako dekoráciu dezertov môžete použiť čerstvé lístky mäty a čokoládu alebo kokos.