Diétne šaláty sú nízkokalorické, zdravé, chutné a výživné. Sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá pomáha čistiť organizmus. Na výrobu týchto šalátov existujú rôzne recepty.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Čerstvá zelenina sa dobre kombinuje, môžu sa tiež pridávať do šalátov, medzi ktoré patria varené zemiaky, varená zelenina, cestoviny, ryža a vajcia. Neodporúča sa miešať zeleninu a ovocie. Výnimkou sú jablká. Predpokladá sa, že je lepšie nevkladať viac ako päť zložiek do jedného šalátu.
2
Majonézu, párky, sušienky a konzervované jedlá nemôžete do jedál pridávať do jedál a iba v miernom množstve môžete vkladať syry, vajcia, orechy, sušené ovocie. Na chudnutie je užitočné používať morské plody v šalátoch - sú bohaté na stopové prvky, vitamíny a jód.
3
Jedinečná chuť a aróma dodávajú pokrmu korenie. Nezabudnite do šalátu pridať petržlen, kôpr a zelenú cibuľu. Pomáhajú tiež zrýchliť metabolizmus a schudnúť. Soľ by mala byť v minimálnom množstve a namiesto nej môžete pridať ľahké korenie, ktoré nestimuluje chuť do jedla. Môže to byť vôňa pomaranča alebo citróna, škorice, zázvoru, koriandra a ďalších. Do jedál pridávajú korenie a arómu a dopĺňajú chuť zeleniny a ovocia.
4
Spojenie medzi prvkami šalátu sú omáčky. Na doplnenie stravy diétne jedlá sa najlepšie pracuje jogurt s nízkym obsahom tuku, citrónová šťava, olivový alebo nerafinovaný rastlinný olej alebo kyslá smotana s nízkym obsahom kalórií. Nižšie sú uvedené niektoré recepty na diétne šaláty, skúste ich variť.
5
Na exotický šalát budete potrebovať veľa reďkoviek, čerstvú uhorku, dve paradajky, veľa šalátu, korenie, čerstvé bylinky a olivový olej. Zeleninu dôkladne opláchnite, nakrájajte na kocky, pridajte greeny a dochutíme olejom.
6
Na šalát z „pikantnej“ repy sa zmieša s nasekanými orechmi a slivkami. Dochutíme kyslou smotanou. Na piknik môžete pridať strúčik cesnaku.
7
Na grécky šalát budete potrebovať paradajky, papriku, čerstvé uhorky, cibuľu, syr feta, korenie a soľ. Podľa potreby môžete pridať rastlinný olej.
Súvisiaci článok
Vynikajúce diétne šaláty sú základom dokonalého chudnutia