V zime, keď teplomer klesne pod 0 stupňov, máte vždy pocit hladu. To nie je prekvapujúce - pretože hlad a chlad sú vzájomne prepojené. Čo a ako jesť v chladnom období, aby ste získali výhody aj postavu, ktorú si musíte udržať?
Vyberte si recept
Aby sa udržiavala v teple, väčšina ľudí konzumuje veľa výdatných a mastných potravín. Časté používanie takýchto potravín však môže mať nepriaznivý vplyv na postavu a celkové zdravie. Existuje niekoľko spôsobov, ako prekonať hlad v zime.
raňajky
Raňajky by sa mali podávať každý deň, a to napriek zhone a chuti do jedla. Inak sa v tele narušia metabolické procesy, čo znamená, že sa objaví chronická únava, pocit nespokojnosti a podráždenosť. Ideálne raňajky sú ovsené vločky s orechmi a sušeným ovocím.
Teplé polievky
Nezastupiteľné jedlo v každom ročnom období. Pri prvých jedlách dostáva telo veľa vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v obilninách a zelenine. Okrem toho je oveľa užitočnejšia veľká misa polievky ako najmenší sendvič.
Sezónna koreňová zelenina
Nezabudnite, že mrkva, repa, reďkovky atď. Si po dlhú dobu uchovávajú užitočné látky a vitamíny. Vlákno, ktoré je v nich obsiahnuté, rýchlo uspokojuje hlad a po dlhú dobu udržuje pocit sýtosti. Zelenina sa môže variť alebo dusiť, ale treba sa vyhnúť dlhodobému tepelnému spracovaniu.
Morské ryby
Morské ryby obsahujú veľké množstvo mastných kyselín, ktoré sú pre telo životne dôležité v zime. Omega - kyseliny stimulujú mozog, posilňujú nervový systém a pomáhajú bojovať proti depresii.
Korenie a chuťové prísady
Pri varení nezabudnite na korenie a korenie: zázvor, klinčeky, rôzne druhy korenia. Korenené a korenené jedlo pomáha rozveseliť a zahriať sa. Ďumbier je silné imunostimulačné činidlo, môže sa pridávať do čaju alebo do prvých jedál.
Teplá voda
Voda je dobrou náhradou čaju a kávy. Časté a bohaté pitie priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, zabraňuje jej vysychaniu a dokonale čistí žalúdok.
Môžete a mali by ste ovládať svoju chuť do jedla. Aby ste to dosiahli, musíte piť čistú teplú vodu, na občerstvenie používajte orechy alebo potraviny bohaté na vlákninu, rýchle občerstvenie nahraďte celozrnným chlebovým sendvičom so syrom.
