Ženy s rôznou výživou sa často zaujímajú o spôsoby, ako potlačiť hlad, ktorý odvádza pozornosť od hlavného cieľa a spôsobuje veľa nepohodlia. Zvládnutie tohto pocitu je veľmi ťažké, navyše spôsobuje nespavosť, podráždenosť, zníženú výkonnosť a ďalšie negatívne javy. Je možné vyrovnať sa s hladom sami?
Vyberte si recept
Cheat chuť k jedlu
Pocit hladu môžete oklamať konzumáciou veľkého množstva tekutiny, ktorá nielen tlmí chuť do jedla, ale tiež pomáha telu rozkladať tuk. Na tento účel je najvhodnejší zelený čaj alebo minerálna voda s citrónom a bez plynu. Môžete tiež piť šťavy, ale obsahujú cukor, takže je lepšie nahradiť ovocné nápoje paradajkovou šťavou, ktorá má málo kalórií a takmer žiadny tuk. Musíte jesť veľmi pomaly, opatrne žuť jedlo a držať ho v ústach.
Pri jedle by ste mali používať malé riady, aby mozog nevnímal podvod malých porcií ležiacich na veľkej doske.
Aby bol žalúdok rýchlo nasýtený malým množstvom jedla, môže sa do jedál pridať petržlen a čerstvá mäta. Musíte sa občerstviť na ovocí alebo zelenine. Tiež by ste sa nemali vzdať málo korenených jedál, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov a upokojujú chuťové poháriky, predlžujú pocit plnosti a odďaľujú nový útok na hlad. Ak telo potrebuje sladkosti, môžete mu dať glukózu vo forme čajovej lyžičky medu pridaného do vody alebo čaju.