Krátka postava je nepohodlná, najmä z psychologického hľadiska a môže dokonca viesť k depresii. Tento problém však možno vyriešiť pomocou špeciálnych fyzických cvičení a samozrejme správnej výživy.
Vyberte si recept
Problém zvyšovania rastu je dôležitý pre mnoho ľudí vo veku 16 a 25 rokov a 35 rokov a dokonca aj pre tých, ktorí sú omnoho starší. Samozrejme, po 30 rokoch je dosť ťažké vyrásť, ale pre tých mladších si môžete zvýšiť ich rast o 10 cm a dokonca o 20. Aby ste to dosiahli, musíte predovšetkým jesť správne.
Výživa každej osoby by mala byť vyvážená z hľadiska obsahu látok potrebných na prácu tela a z hľadiska rutinného režimu. A strava tých, ktorí chcú zvýšiť svoj rast, si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože by mala obsahovať výrobky, ktoré stimulujú aktivitu všetkých buniek tela. Bielkoviny, tuky a uhľohydráty v kombinácii s biologicky aktívnymi látkami pomáhajú v krátkom čase výrazne rásť. Nezabudnite na doplnenie stravy minerálmi a vitamínmi.
Pri zvyšovaní rastu nemá veľký význam to, koľko bude človek jesť za deň, ale ako bude jesť. Jedzte najmenej 5krát denne. Mnohí z tých, ktorí chcú dospieť omylom, veria, že čím viac jedia pri jednom jedle, tým lepšie. V dôsledku lekárskeho výskumu sa však ukázalo, že slabý pocit hladu stimuluje bunky tela, aby aktívne pracovali a rástli. Preto nie je možné prejedať sa a nezáleží na veľkosti porcie - dôležitá je jej energetická hodnota.
Pre tých, ktorí chcú vyrásť, je potrebné do denného menu zahrnúť čo najviac zeleniny, ovocia a bylín, pretože obsahujú obrovské množstvo stimulačných látok - vitamíny a minerály, ktoré na fyziologickej úrovni zahŕňajú tzv. Rastové reakcie. Okrem toho je vhodné používať tieto výrobky surové alebo podrobené minimálnemu tepelnému spracovaniu, aby sa zachovali ich užitočné vlastnosti.
Zvýšenie rastu je predovšetkým zväčšenie veľkosti kostrového systému, čo si vyžaduje dostatočné množstvo vápnika a vitamínu D. Vápnik vstupuje do ľudského tela z pokrmov, ktoré zahŕňajú ryby, obilniny a sóju, mlieko, orechy a bylinky, ako sú napr. tymián, kôpr, rozmarín a zeler. Zdrojmi vitamínu D sú všetky mastné ryby, mliečne výrobky a vaječné žĺtky.
Na zvýšenie rastu je veľmi dôležité jesť potraviny s vitamínom A - maslo, syry a tvaroh, ustrice, mrkva, kapusta, kalina. Nezabudnite doň pridať vitamín E - rastlinné oleje, otruby, orechy, kapusta, zeler, jablká, hovädzie mäso, mliečne výrobky, vajcia a pečeň.
Je potrebné jesť čo najviac bielkovín a potravín bohatých na vlákninu. Nezabudnite jesť obilniny, ktoré sú najlepšie pripravené s mliekom. Na urýchlenie rastu je dôležité jesť kašu z ovsených vločiek alebo pohánky, naklíčené zrná pšenice alebo zelenej pohánky a celozrnný chlieb denne. Maximálne množstvo bielkovín sa nachádza vo vajciach, mäse a opäť v mlieku.