Ak sa nechcete prejedať a obzvlášť priberať na váhe, dodržujte týchto 5 pravidiel. Nemusíte ísť na diéty.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Kontrolujte kalórie - pridajte rastlinné farby.
Svetlá a zdravá zelenina nás môže nasýtiť nie horšie ako kúsok mäsa. Mrkva, zeler, uhorky, paprika všetkých farieb - prekvapte svojich hostí šťavnatými farbami jedál. Pečte karfiol, špargľu alebo zelené fazule s trochou pridaného olivového oleja, vašich obľúbených bylín a korenia. Varenie v rúre dáva ingredienciám novú príjemnú chuť.
2
Nevynechávajte naplánované jedlo.
Keď ste prišli hladní, riskujete, že budete tráviť viac času s tanierom ako s priateľmi a rodinou. Pokúste sa dodržať svoj obvyklý rozvrh jedla čo najviac. Nech je to malý jogurt, hrsť orechov alebo malé ovocie, ale nenechajte sa hladovať párty. Riskujete stratu kontroly nad sebou.
3
Jedzte „prázdninové“ jedlo a zdržte sa „každodenného“ života.
Na stole je toľko pokušení, mali by ste však uprednostniť. Jedlo, ktoré jete, nájdete len zriedka, iba cez sviatky. Doprajte si kus svojho obľúbeného tortu. Ale namiesto toho vzdajte sendviče a šťouchané zemiaky, vždy ich môžete variť sami. Môžete tak vyvážiť množstvo uhľohydrátov a kalórií.
4
Majte vôľu a jesť v malých porciách.
Vedzte, že skutočne potrebujete menej, ako si myslíte. Pamätajte: čím väčší tanier, tým viac kalórií. Používajte iba malé šálky a taniere. Verte mi, určite nebudete mať hlad!
5
Pokúste sa jesť pomaly.
Čím rýchlejšie jeme, tým väčšie je riziko prejedania. Premeňte svoje jedlo na jedlo. Chatujte so svojimi priateľmi, pomaly si vychutnajte sviatok. Takže budete plný rýchlejšie, respektíve a porcie budú oveľa menšie.