Aký význam má strava v našich životoch? Prečo je strava dôležitá? A čo by to malo byť?
Vyberte si recept
Hodnota stravy pre naše telo je pomerne veľká. Včasný príjem potravy môže zabezpečiť normálny metabolizmus, úplnú asimiláciu potravín a lepšie fungovanie tráviaceho systému. Zároveň však porušenie pravidelnej stravy vedie k vážnym zdravotným problémom.
Ako jesť
Najoptimálnejšou a najsprávnejšou stravou sú štyri jedlá denne s intervalom medzi jedlami najmenej 4 hodiny. Takýto plán zníži zaťaženie tráviaceho systému a rovnomernejšie ho rozloží. To povedie k tomu, že jedlo bude úplne absorbované a lepšie spracované enzýmami.
Okrem toho, množstvo jedla braného naraz má pomerne veľký význam. Raňajky by nemali obsahovať viac ako 25% celkového denného príspevku, obed by nemal byť vyšší ako 35%, čaj popoludní by mal byť ľahký a mal by presahovať 15% normy a večera by mala zahŕňať zvyšných 25%. Nezabudnite, že večera je potrebná najneskôr 2, 5 - 3 hodiny pred spaním. Toto umožní úplnú asimiláciu jedla, pretože v noci tráviaci systém pracuje omnoho pomalšie.