Raňajky sú základom dňa. Toto je dobre známy fakt. Obviňuje nás energiou, dáva nám silu na riešenie každodenných problémov. Raňajky by preto mali byť pre telo výživné a zdravé. Ako sa však ukázalo, nie všetky výrobky s takýmito vlastnosťami dokážu dopracovať rannú stravu. Pozrime sa, aké potraviny nemôžete jesť na lačný žalúdok a prečo.
Vyberte si recept
Citrusové plody
Táto skupina zahŕňa pomaranče, kivi, ananásy a iné ovocie, ktorých použitie na lačný žalúdok môže spôsobiť alergie a vyvolať gastritídu. Preto pred vypitím pohára citrusovej šťavy musíte mať raňajky s ovsenou kašou.
banány
Tieto druhy ovocia sú tiež na čiernej listine na raňajky, pretože obsahujú veľa horčíka. Tento prvok je zodpovedný za reguláciu kardiovaskulárneho systému. Odborníci tvrdia, že jesť banány ráno na lačný žalúdok môže narušiť rovnováhu vápnika a horčíka v tele. A to zase zníži odolnosť proti stresu, spôsobí slabosť, závraty a arytmiu.
Surová zelenina
Čerstvé šaláty a len surová zelenina samy o sebe sú veľmi zdravé potraviny bohaté na stopové prvky a vlákninu. Nezabudnite však na kyseliny, ktoré obsahujú. Je to z dôvodu tejto zložky, že odborníci neodporúčajú jesť surovú zeleninu na lačný žalúdok - to môže spôsobiť gastritídu a dokonca aj žalúdočné vredy.
jogurt
Možno bude veľa prekvapených, ale jogurt sa dostal aj do notoricky známej čiernej listiny. A to všetko z dôvodu prítomnosti kyslých mliečnych baktérií. Ako sa ukázalo, ráno ich telo nepotrebuje. Výhoda tohto produktu spotrebovaného na lačný žalúdok, nanešťastie, je teda nulová. Odborníci na výživu odporúčajú jesť jogurt pár hodín po raňajkách alebo večer.
cukroví
Ráno sa naše telo zobudí a nie všetky orgány tráviaceho traktu sú pripravené okamžite začať pracovať v plnej sile. Jesť sladkosti na lačný žalúdok kladie dôraz na pankreas. Stále nedokáže produkovať správne množstvo inzulínu, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
káva
Napodiv, ale obľúbený nápoj mnohých nemožno ráno vypiť na lačný žalúdok. Hovoríme samozrejme o hustej a aromatickej káve. Ako ukazujú štúdie, dráždi žalúdočnú sliznicu, čo prispieva k produkcii veľkého množstva žalúdočnej šťavy. A to môže vyvolať gastritídu.
Studené nápoje
A poslednou položkou na čiernej listine sú studené nápoje. Bohužiaľ, nemôžu správne začať proces trávenia. Preto je lepšie nahradiť ich teplými. Mimochodom, tu môžete zahrnúť aj vodu, ktorú niektorí ľudia pijú ráno, aby sa uľahčilo trávenie. Teplota vody by mala byť izbová alebo o niečo vyššia.