Správna výživa dáva pocit ľahkosti, sily a vitality. Má tiež nesporné výhody pre telo. Ako si však môže človek, ktorý je zvyknutý jesť mastné, vyprážané, vysoko carbové jedlá, zvyknúť na novú stravu?
Vyberte si recept
Tu je zoznam niekoľkých tipov:
Internet je môj priateľ
Mnoho ľudí verí, že správna výživa je suchá pohánka, zaseknutá jedným listom šťavy. Nie, to zďaleka nie je. Správne stravovanie je veľmi ľahké a tiež veľmi chutné. Stačí si vopred vopred preštudovať rôzne skupiny venované tejto problematike na sociálnych sieťach. Veľké množstvo receptov vám umožní vychutnať si zdravé jedlo.
Bielkovina sa vyžaduje v strave.
Povinným produktom v strave pre šport a posilnenie svalov je bielkovina. Je to on, ktorý sa v tele rozloží ťažšie ako sacharidy, a to pomáha zrýchliť metabolizmus. Okrem toho bude jesť bielkoviny na raňajky nielen uspokojiť hlad, ale aj pocit sýtosti nezostane oveľa dlhšie.
Čas na skus
Po vydatných raňajkách sa začína objavovať pocit hladu, a to napriek skutočnosti, že pred obedom je stále veľmi ďaleko. Takéto záchvaty hladu sa spravidla zasekávajú buchty a sladkosťami, tomu sa však dá vyhnúť. Na tento účel pripravte samostatné misky so snackom s nasledujúcimi výrobkami:
- ovocný
- orechy
- Varené vajcia
- Kefír s nakrájaným ovocím
- kefír
Zelenina je naším všetkým
Aj keď sa vám nepáči zelenina, potom vás ohromné množstvo tipov na ich prípravu donúti zvážiť váš vkus. Ak chcete presne nájsť chuť zeleniny, ktorá vás osloví - experimentujte. Dusíme, varíme zeleninu, premiešame, pridáme do rôznych známych pokrmov, nasekáme, pripravíme dresingy A zeleninu určite zamilujete pre ich úžasnú chuť, pocit plnosti a ľahkosti v žalúdku po požití.
Prejdeme na celé jedlo
Potraviny, ktoré boli spracované osobou, je potrebné odmietnuť. Pozoruhodným príkladom takýchto potravín sú sladkosti, sódy, omáčky a instantné jedlá. Čím správnejšie jedlo vo vašej strave, ako sú obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, tým lepšie.