Ovesné vločky sú záchrancom pre tých, ktorí schudnú a sú úplne neznesiteľní pri riešení pokušenia, pretože ide o veľmi chutný, výživný a všeobecne zdravý produkt.
Vyberte si recept
Ovesné vločky a múka sú bohaté na vitamíny B. Ovesné odvarky majú obalujúce vlastnosti, a preto sa široko používajú pri liečbe akútnych zápalových ochorení gastrointestinálneho traktu.
Výhody ovsené vločky na chudnutie
- Vláknina z ovsených vločiek má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a pomáha normalizovať trávenie.
- Ovsené vločky stimulujú metabolické procesy a pomáhajú telu zbaviť sa produktov rozpadu.
- Zabraňuje hromadeniu telesného tuku.
- Odstraňuje stagnáciu vody.
Ako schudnúť na slnku?
Napriek tomu všetkému uvedenému môže pravidelné používanie ovsených vločiek poškodiť postavu, pretože produkt obsahuje spravodlivé množstvo kalórií (360 kcal na 100 gramov) a dosť veľa škrobu, ktorý sa počas trávenia premieňa na cukor. Ako teda schudnúť na ovsených vločkách? Odpoveď je jednoduchá - dodržujte umiernenosť a pár pravidiel:
- Vyberte si obilniny z celých ovosov a vločiek Hercules a vyhnite sa instantným jedlám.
- Jedzte najviac tri porcie ovsených vločiek týždenne.
- Nemiešajte ovsené vločky s mliekom, ale varte kašu vo vode. Potom bude možné doň pridať čerstvé bobule alebo kúsky ovocia. Ešte lepšie je variť ovsenú polievku!
Ovocné polievky s diétou
Ovsená polievka s cibuľou
zloženie:
- 150 g ovsenej múky;
- 1 liter filtrovanej vody;
- 4 cibule;
- 1 mrkva;
- 1 zväzok zelene;
- 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja bez zápachu;
- soľ.
Príprava:
Nalejte vodu do panvice, pridajte soľ a olivový olej, položte na sporák a privarte k varu. Ošúpeme zeleninu, nastrúhame mrkvu na strednom strúhadle a cibuľu jemne nakrájame. Pridajte pripravenú zeleninu na panvicu a varte 10 minút. Na konci varenia pridajte obilie a nechajte na sporáku, kým sa neuvari. Podávajte na stôl, rozliate na taniere a posypte čerstvými nasekanými bylinkami.