Jablká sa už dlho etablovali ako veľmi užitočný produkt. Ich správne a nie fanatické použitie môže mať mimoriadne dobrý vplyv na pohodu. Je však možné jesť jablká po športovom tréningu? A čo sa stane, ak budete jesť aspoň jedno jablko v noci?
Vyberte si recept
Jablká a šport
Po ukončení domáceho cvičenia s cieľom schudnúť alebo udržať celkovú fyzickú zdatnosť, po tvrdej práci v telocvični bude takmer každý trpieť hladom. Počas športu dochádza k strate kalórií a spotrebúva sa veľa energie. Nemôžete sa však opierať o škodlivé a uspokojivé jedlo, inak môžete poškodiť svoje zdravie a všetky výsledky získané školením sa jednoducho odparia.
Čo môžete jesť po športe, aby ste doplnili energiu? Predovšetkým sa odporúča venovať pozornosť čerstvej zelenine, bobuľu, ovocím, ako aj mliečnym výrobkom. Avšak aj pri tejto možnosti si musíte zvoliť múdro. Vhodné sú iba tie potravinové možnosti, v ktorých je veľa vody s minimálnym počtom kalórií. V tejto súvislosti sú jablká skvelou možnosťou.
Samotné jablká sú veľmi prospešným ovocím. Nasýtia telo železom a niektorými dôležitými vitamínmi, skutočne dodávajú energiu, zlepšujú trávenie. Jedno jablko po tréningu nemôže negatívne ovplyvniť telesné objemy, pretože obsahuje asi 50 kalórií a je tam veľa vody. Jablká nespôsobia prudký nárast hladiny cukru v krvi, napriek tomu, že obsahujú veľa fruktózy. Nasýtenie nastane postupne. Zároveň jablká dokonale uhasia smäd i hlad.
Pred jedlom jabĺk po športovom tréningu si musíte pamätať na dve dôležité nuansy:
- je potrebné uprednostniť iba zelené ovocie; takéto jablká naraz môžete jesť a 2-3 kusy; je tiež povolené jesť žlté jablká, ale nie viac ako jedno malé ovocie; ale mali by ste sa zdržať červených odrôd jabĺk;
- jesť jablko po športe je možné iba ráno; toto ovocie je ideálne na krátke občerstvenie; ale jablká by ste nemali jesť v noci, dokonca ani pri náročnom tréningu.