Olivový olej je nielen vynikajúcim základom pre mnoho jedál, ale je aj účinným prostriedkom na chudnutie. Obsahuje veľa výživných látok, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne.
Vyberte si recept
Ako olivový olej pomáha chudnúť
- Olivový olej obsahuje vitamín E, polyfenoly a antioxidanty, ktoré bojujú s voľnými radikálmi.
- Obsahuje 77% mono-nasýtených tukov, ktoré znižujú lipoproteíny s vysokou a nízkou hustotou a cholesterol.
- Olej potlačuje hlad a znižuje príjem kalórií.
- Jeho aróma zvyšuje hladinu hormónu serotonínu, ktorý spôsobuje pocit sýtosti.
- Zlepšuje zdravie tráviaceho ústrojenstva a zmierňuje príznaky zápchy.
- Vitamín C a bioflavonoidy prítomné v oleji zvyšujú prietok moču a znižujú zadržiavanie tekutín v tele.
- Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a oxidáciu škodlivých tukov.
- Obsahuje omega mastné kyseliny, vitamíny B, C a D, ktoré zvyšujú imunitu.
- Kyselina olejová v oleji pomáha schudnúť a redukuje chuť do jedla.
Spôsoby použitia olivového oleja na chudnutie
Olivový olej
- Jedzte 1 lyžicu olivového oleja pred jedlom alebo pridajte do šalátov a iných pokrmov.
- Vypite 1 lyžicu olivového oleja pred spaním, aby ste stimulovali trávenie a zvýšili dobrý cholesterol.
- Užívajte 15 ml olivového oleja denne ráno na lačný žalúdok.
Olivový olej s citrónom
Do pohára teplej vody pridajte šťavu z polovice citróna a 1 čajovú lyžičku olivového oleja. Túto zmes používajte každý deň ráno.
Zázvorový olivový olej
Zmiešajte 1/2 lyžičky olivového oleja, 1 lyžicu čerstvej zázvorovej pasty a 1 lyžičku medu. Vezmite si pohárom vody.
Olivový olej z červenej papriky
Kombinujte 1 polievkovú lyžicu olivového oleja, 1/2 lyžičky mletej červenej papriky a štipku kurkumy. Použite dennú zmes.
Balsamico olivový olej